健康心臟的5大瑜伽體式 遠(yuǎn)離心臟問題 瑜伽最簡單的放松方式
由于繁忙的日程安排和生活壓力，我們很多人常常缺乏時間讓自己慢慢靜心下來。
這樣的生活方式常常會導(dǎo)致壓力和抑郁。
在這種情況下，我們需要的是一點(diǎn)放松。
練習(xí)瑜伽體式和冥想是最簡單的放松方式。
練習(xí)瑜伽體式和冥想是最簡單的放松方式。
瑜伽有很多種類和形式。
這是一種古老的健康方式，現(xiàn)今社會根據(jù)其強(qiáng)度和需求類型分為多種體系。
瑜伽不僅使我們保持健康，而且有助于治療大多數(shù)疾病。 它也有助于治愈我們的心臟，遠(yuǎn)離心臟問題，保持健康的生活方式。健康心臟的五大瑜伽體式：
為了擁有健康的心臟，我們可以練習(xí)一些瑜伽體位、調(diào)息（呼吸練習(xí)）和一些冥想。
今天就來和大家分享5大有益心臟健康的瑜伽體式，我們遵循下面列出的指南，開始練習(xí)吧。
瑜伽的心臟健康體式一、瑜伽山式
每天練習(xí)這個體式15分鐘，效果非常好。
雙手合十祈禱
站姿，雙腳并攏。 雙手在體側(cè)放松。 深吸氣，舉起雙手，放在胸前。 雙手合十祈禱。在瑜伽中，這個姿勢 意味著身體和心靈的合一、大自然和人類的合一。有助于集中精神，活躍和協(xié)調(diào)左右腦，獲得平和的心態(tài)。
延展身體，調(diào)整脊柱中立。
延展身體，調(diào)整脊柱中立
我們也可以將雙手臂向上延展，加強(qiáng)伸展，打開胸部。 當(dāng)我們保持平衡時，試著保持穩(wěn)定。 閉上眼睛，集中注意力，保持姿勢。 慢慢呼氣，恢復(fù)正常狀態(tài)。放松。瑜伽的心臟健康體式二、瑜伽樹式 筆直地站在地板上 左膝彎曲 左腳放在右大腿內(nèi)側(cè) 右腿伸直 雙手合十放在胸前 繼續(xù)把手向上伸，保持平衡穩(wěn)定
雙手合十放在胸前
直視 放松
繼續(xù)把手向上伸，保持平衡穩(wěn)定
瑜伽的心臟健康體式三、瑜伽戰(zhàn)士1式
筆直地站在地板上，向前看 雙腳分開，右腿向右轉(zhuǎn)，然后用同樣的方法轉(zhuǎn)動左腳 向上提升雙手，打開胸腔。 向上看。然后返回，釋放放松，換一側(cè)練習(xí)
向上提升雙手，打開胸腔
瑜伽的心臟健康體式四、瑜伽幻椅式
筆直地站在地板上 雙腳稍微分開 雙手合十，向上伸展 然后屈膝，試著大腿與地面平行 直視或閉上眼睛 保持穩(wěn)定和放松
雙腳稍微分開，雙手向上伸展。然后屈膝
瑜伽的心臟健康體式五、瑜伽眼鏡蛇式
俯臥。 雙手放在身體旁邊，手掌放在地板上 深呼氣 挺胸，把身體抬離地面 閉上眼睛 保持穩(wěn)定和放松
雙手放在身體旁邊，手掌放在地板上，挺胸，把身體抬離地面
遵循瑜伽的健康方式來保持健康。
以上的5個瑜伽練習(xí)幫助我們保持健康的心臟，朝著健康的生活方式邁進(jìn)！
知道該練什么、怎么練、吃什么、吃多少、什么時候吃以及正確的生活方式，一定可以引導(dǎo)我們走向健康的心臟和健康的生活方式！
保持健康，保持快樂！
Namaste!
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