瑜伽是古老而時(shí)尚、神秘而科學(xué)的身心修習(xí)法。瑜伽并非只是流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單，它集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。張梅老師親力親為，制定了科學(xué)、簡單、有效的瑜伽術(shù)。跟隨她習(xí)練，不僅可以擁有迷人的體態(tài)，更會(huì)收獲健康、愉悅的身心。

因瑜伽而美麗，喚醒體內(nèi)潛能，發(fā)現(xiàn)屬于你的美麗，美麗的身體，純凈的心靈。

張梅導(dǎo)師

四季養(yǎng)生瑜伽創(chuàng)始人

張梅瑜伽體育文化有限公司創(chuàng)始人

張梅瑜伽講師團(tuán)首席導(dǎo)師

1991年修習(xí)瑜伽，留學(xué)印度；畢業(yè)于印度的Kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學(xué)院。

2004年開始在國內(nèi)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)做培訓(xùn)導(dǎo)師，她不僅僅把瑜伽知識(shí)、瑜伽體式的練習(xí)的方法毫無保留的傳播給每一位瑜伽愛好者，還以她的人格魅力感染著每一位學(xué)生，得到學(xué)生們的敬仰和信任。至今，她所教授的瑜伽教練多達(dá)4000余人，會(huì)員3000余人。

2005年與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報(bào)》、等媒體開始合作。

2006年編排并拍攝初、中級(jí)瑜伽教程，擔(dān)任了《健康瑜伽》、《經(jīng)典瑜伽》的編委。

2007年擔(dān)任第一、第二屆中國國際健身大會(huì)瑜伽體位法大賽總決賽評(píng)委，中國國際健身大會(huì)國際瑜伽交流會(huì)王瑜伽主講導(dǎo)師，北京電視臺(tái)《快樂健身一籮筐》等欄目特邀嘉賓。

2008年受邀參加搜狐的《職場一言堂》欄目

2009年擔(dān)任了《健與美》瑜伽體式解析專欄作者，多家瑜伽機(jī)構(gòu)的教學(xué)指導(dǎo)及課程研發(fā)負(fù)責(zé)人。不僅如此，她還榮獲了全國十大最具人氣瑜伽導(dǎo)師。

2010年擔(dān)任搜狐公司健康管理顧問。

在此期間，受知名講座邀請數(shù)百次，如：清華大學(xué)知性魅力女人專題等講座，并應(yīng)多家出版社之邀出版瑜伽書籍二十余本，如下：

瑜伽讓你更美麗（中國紡織出版社2001.1） 瑜伽減肥排毒自學(xué)百科（中國紡織出社）瑜伽理療自學(xué)百科（中國紡織出版社） 瑜伽常用體位法速查（中國紡織出版社）

瑜伽初學(xué)者必讀百科（中國紡織出版社） 瑜伽讓你更健康（中國紡織出版社）

瑜伽美容瘦身7天計(jì)劃（中國紡織出版社） 瑜伽減壓抗衰跟我學(xué)（中國紡織出版社）

全效活力青春瑜伽（中國紡織出版社） 24小時(shí)簡單瑜伽（中國紡織出版社）

主要音像作品

四季養(yǎng)生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央廣播電視大學(xué)音像出版社）

快樂健身一籮筐張梅健身瑜伽（北京電視臺(tái)）（北京京視傳媒有限責(zé)任公司）出品，

（中國人民大學(xué)音像出版社）

搜狐職場一言堂集錦·搜狐瑜伽 （搜狐職場一言堂制作）

瑜伽全身排毒（中央廣播電視大學(xué)音像出版社）

瑜伽放松減壓（中央廣播電視大學(xué)音像出版社）

瑜伽美顏（中央廣播電視大學(xué)音像出版社）

基礎(chǔ)瑜伽示范課實(shí)錄初級(jí)課程（四川文化音像出版社）

基礎(chǔ)瑜伽示范課實(shí)錄中級(jí)課程（四川文化音像出版社）

基礎(chǔ)瑜伽示范課實(shí)錄高級(jí)課程（四川文化音像出版社）

清心自然療法（四川文化音像出版社）

完美女人系列（廣州鴻翔音像有限公司）

Part 1 多項(xiàng)目標(biāo)齊頭并進(jìn)才是真美麗

面孔

皮膚

體重

曲線

氣質(zhì)

Part 2 銷臉誕生記——瑜伽美容教室

瑜伽準(zhǔn)備功

挑一處安靜的處所

選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間

舒適的著裝

大自然的音樂

其他物品

最大化鍛煉面部肌肉，練就表情生動(dòng)的小臉

嘴巴“吹氣球”，消除法令紋

“飛吻”天花板，嘴唇更豐滿

提拉眉毛，減少抬頭紋

腮部收放．促進(jìn)血液循環(huán)

防止面部下垂

防止眼尾細(xì)紋

Tips

擁有好氣色

獅子第二式

頂峰式

三角伸展式

如何提高睡眠質(zhì)量

Tips

靚眼瑜伽

讓眼睛更有神采的眼球操

燭光冥想

Part 3 全身曲線塑造，瑜伽讓你從頭到腳

瑜伽美頸攻略

頸椎保健操

坐姿山式

眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式

簡易扭脊式

貓伸展式

頸部肌膚的保養(yǎng)方法

怎樣解決頸部皺紋

瑜伽豐胸教室

門閂式

牛面式

蛇王式

蛇擊式

后屈式

單腿鴿王式

炮彈式

Tips

瑜伽纖腰教室

側(cè)角伸展變式

鳥王式

弓式

天鵝式

腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

貓式

Tips

塑造翹臀

幻椅式

前屈伸展式

戰(zhàn)士三式

蝗蟲式

毗濕奴式

Tips

瑜伽瘦腿攻略

腿旋轉(zhuǎn)

單腿及頭式

站立抱膝式

Tips

下犬式

趾尖式

告別“小腹婆”

上抬腿式

船式

駱駝式

臥英雄式

分腿磨豆功

收腹收束法

Tips

Part 4 食欲抑制與減肥

蓮花式

鴿子式

腹式呼吸

冥想與減肥

Tips

Part 5 讓你擁有好氣質(zhì)

樹式

摩天式

犁式

站立拉弓式

美人吹笛式

Part 6 美麗寶典

身體無毒，容顏更美麗

多吃堿性食物

堿性浴療法

強(qiáng)力按摩法

身心放松，集聚能量

皮膚的生理節(jié)奏和保養(yǎng)

皮膚的朋友和敵人

食物是最好的美容師

美人必讀營養(yǎng)事典 [1]

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