讓生活失去色彩的不是磨難，讓臉上失去笑容的不是傷痛。內心世界的困擾，讓我們無所適從。為了不讓各種事件的壓力侵蝕我們的精神和身體、影響我們的生活和工作，我們必須學會進行自我心理調節(jié)，建立起愉快、平靜、積極的心態(tài)，以良好的狀態(tài)去適應我們意想不到的人、事和環(huán)境。本套課程專家不但從理論入手講解了壓力和減壓，而且還提供了實際心理調適練習，經常練習有助于減輕從負性事件中得到的不良體驗，建立和保持良好的心態(tài)。課程最后，專家提供了一套簡單易學的瑜伽練習，以調息吐納、形體動作、心理調節(jié)相結合的科學方式來調適減壓，促進您的身心健康。

《員工心理調適與減壓》課程大綱：

一、改變自身對外界壓力反應的因素

二、如何愉快的與上司相處

三、如何與性格不同的同事相處

四、減壓方式－瑜珈的練習（上）

五、減壓方式－瑜珈的練習（下）

《領導心理調適與減壓》內容簡介：

在工作中，領導除了管理自己的工作，還承擔著團隊人員的管理和團隊工作協(xié)調的重任，肩負著比普通人更為重大的責任和使命，也承受著更高強度的工作壓力和更為特殊的心理負擔。而管理者的心境和狀態(tài)，不僅影響著個人的身心健康，也影響著整個團隊的情緒、凝聚力和工作效率。良好的心境只可能來自一個地方，那就是我們自身。本套課程專家不但從理論入手講解壓力和減壓，而且還提供了實際心理調適練習，經常練習有助于管理人員的身心健康。讓你感受到的不再是精神壓力，而是良好的心理狀態(tài)，讓你的團隊擁有強大的凝聚力，為你提供更強有力的支持。

《領導心理調適與減壓》課程大綱：

一、壓力源、壓力及身心健康

二、如何調節(jié)自身對外界壓力的反應

三、如何做一個寬容的老板

四、如何在競爭中保持良好的心態(tài)（上）

五、如何在競爭中保持良好的心態(tài)（下）

六、如何平衡工作與家庭的關系

心理調適與減壓 吳曉蓮 主講

吳曉蓮：美籍心理學家，中國著名經濟學家吳敬璉長女。1981年考入杭州大學心理學系，大學畢業(yè)后赴美留學，1993年獲紐約州立大學心理學博士學位。曾任教于紐約州立大學、德里克索大學、賓夕法尼亞大學沃爾頓商學院，主要講授基礎心理學、管理心理學、社會心理學和組織行為學等課程。另外，吳博士還擔任過5年《紐約時報》網站“心理學”專欄主持人，出版數(shù)套心理學專著，《我和爸爸吳敬璉》一書引起了各界人士的關注。她創(chuàng)建的吳博士身心健康工作室（Dr. Wu Mind-Body Wellness Studio）運用心理學原理、瑜伽、冥想、觀想、催眠等方法幫助人們保持及恢復生理和心理健康。

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