導(dǎo)語：一個(gè)粗壯渾圓的腰部會(huì)讓你看起來毫無身材可言，但是腰部的脂肪恰恰是最難減的地方，怎樣才能消滅腰腹上的游泳圈？愛美網(wǎng)小編分享首要的最快方法，叫你在日常生活中如何快速瘦腰，消滅腰腹脂肪，迅速瘦出纖纖細(xì)腰。

沒有細(xì)腰就相當(dāng)于沒有身材，你整個(gè)人都會(huì)像水桶一個(gè)渾圓，完全沒有任何曲線可言?？粗磳⒌絹淼拇禾欤汶y道還不著急？美美的春裝只是給窈窕MM準(zhǔn)備的喔！如何消滅腰部贅肉？愛美網(wǎng)小編分享纖纖細(xì)腰養(yǎng)成小招，幫助你速度消滅腰部贅肉，讓腰腹頑固脂肪全部撤退。

▌睡前5分鐘瘦腰

現(xiàn)實(shí)中很多女生也沒有腰線，即使腰身比較纖瘦也欠缺凹凸的腰線。有沒有一些快速瘦腰的方法來塑造出迷人腰線呢。當(dāng)今女生要利用好每天不同時(shí)間段來瘦身，才是明智的。睡覺前最適合最適合做一些運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)。這樣不但能幫助你更好地入睡，還能拉伸身體，達(dá)到瘦身的效果。下面就介紹第一個(gè)瘦腰方法，睡前腰部減肥法。站立，彎曲肘部放在頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。

▌早上睡醒伸個(gè)特別的懶腰

運(yùn)動(dòng)是最有效快捷的腰部減肥方法。除了睡前可以做一些腰部運(yùn)動(dòng)外，每天清晨也可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來減腰。早晨睜開眼睛后，仰躺在床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時(shí)腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。

然后坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。最后站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換。做完這些后還可以按順逆時(shí)針的方向，依次扭動(dòng)腰部各10秒。

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