“新冠肺炎疫情期間，我一直居家健身。在我看來，在哪里健身不重要、參加什么健身項目也不重要，重要的是一定要堅持健身，用心體會健身的樂趣。”家住北京的李東峰如是說。

李東峰今年五十有三，是朋友眼中的運動達人?！拔移綍r特別喜歡打羽毛球、游泳、自行車騎行、跑步等體育項目，每到冬天還會去滑冰、滑雪。正是因為多年堅持健身，我不僅身體好，而且每天都感到過得特別充實。”

別看李東峰已經(jīng)年逾五旬，但是如果他自己不說年齡，很多人都會認為他只有四十多歲。多年堅持健身，讓他看起來比同齡人年輕不少，而且也充滿了活力。

“新冠肺炎疫情剛發(fā)生的時候，我就停止了戶外健身。每天在家中練練力量，在跑步機上跑五公里，這基本就是我每天的健身內(nèi)容。說實話，相比起原來在戶外可以騎行、打球來說，在家健身確實少了一些樂趣，能參與的健身項目也受到了一些限制。”

雖然居家健身條件有限，但是李東峰同樣找到了在家健身的樂趣，那就是每天堅持健身“打卡”。

說到健身“打卡”，李東峰以前對這種形式參與的并不是很多?！霸瓉砦颐刻觳徽撌侨ゴ蚯?、跑步，還是騎行、健走，都是和身邊的鄰居、朋友一起。只要不是天氣不好，或是工作太忙，一到約定好的時間，大家都會相互發(fā)微信、打電話約在一起去鍛煉。但是疫情期間，大家都‘宅’在家中鍛煉，很難再相互提醒了。后來我發(fā)現(xiàn)，每天堅持用健身軟件‘打卡’，不僅能督促自己堅持鍛煉，而且還能和其他人比賽，挺有意思的?！?/p>

自從李東峰用健身軟件“打卡”健身后，他參與居家健身的興趣也得到了極大地提升。“起初，我剛在家中健身的時候，我也有過‘三天打魚兩天曬網(wǎng)’的情況發(fā)生。不過，自從開始‘打卡’后，每天軟件都會定時發(fā)送通知提醒我健身，堅持了一段時間之后，漸漸地，只要我一忙完手頭的工作，就想著活動一下。這幾個月下來，我基本上保持了和疫情發(fā)生以前一樣的身體狀態(tài)。”

雖然是堅持健身“打卡”，但是也不意味盲目鍛煉。李東峰說：“我使用的健身軟件除了能打卡，還有線上比賽活動，像比步數(shù)、比跑步里程等等。對于我來說，這些線上比賽我雖然也參加了幾個，但是我對自己的要求就是不盲目追求里程、步數(shù)，一定要做到科學健身?！?/p>

在李東峰看來，健身需要每天堅持，但是運動量一定要保持在科學的范圍內(nèi)，只有這樣才能做到科學健身，健康健身。

如今，隨著北京市的體育健身場地逐漸恢復開放，李東峰除了居家健身外，每周也會抽出一兩天到戶外跑跑步。

“最近我還是堅持獨自健身，沒有約朋友一起，我覺得現(xiàn)階段還是要做好各項疫情防控工作，健身雖好，但是也不應扎堆聚集。等到再過一段時間，我再和朋友們一起打球健身。”李東峰說。

圖片來源：中國體育圖片

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