健康科普 2025年4月29日 17

一、枸杞菊花茶——清肝明目，補腎益精

枸杞和菊花是經(jīng)典的護肝養(yǎng)腎組合。枸杞富含枸杞多糖和β?胡蘿卜素，能滋補肝腎、提高免疫力；菊花則具有清熱解毒、平肝明目的作用，適合長期用眼、熬夜的男性。
推薦喝法：

取枸杞10克、菊花5克，沸水沖泡5分鐘即可。

可加入少量蜂蜜調(diào)味，增強潤肺效果。
適用人群：

長期熬夜、眼睛干澀的上班族

肝火旺盛、易怒煩躁者

二、杜仲茶——強筋健骨，補腎壯陽

杜仲被譽為“植物黃金”，在中醫(yī)里常用于補腎強腰、改善腎虛?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，杜仲含有杜仲膠和多種活性成分，能促進血液循環(huán)，緩解腰膝酸軟。
推薦喝法：

取杜仲葉5克或杜仲皮10克，用沸水燜泡10分鐘。

可搭配紅棗或桂圓，增強補血效果。
適用人群：

腎虛引起的腰膝無力、性功能下降者

長期久坐、缺乏運動的男性

三、決明子茶——清肝降脂，潤腸通便

決明子是護肝的“天然良藥”，具有清肝明目、降脂降壓的作用。對于經(jīng)常飲酒、高脂肪飲食的男性，決明子能幫助減少肝臟脂肪堆積，預防脂肪肝。
推薦喝法：

決明子10克，炒香后沖泡，可加山楂或陳皮助消化。

每日1–2杯，不宜過量，以免引起腹瀉。
適用人群：

血脂偏高、便秘的男性

長期飲酒、肝臟負擔較重者

四、桑葚茶——滋陰補腎，抗衰老

桑葚被譽為“男人的天然保健品”，富含花青素、維生素E，能抗氧化、延緩衰老。中醫(yī)認為，桑葚可補肝益腎、滋陰養(yǎng)血，適合腎虛、脫發(fā)、精力不足的男性。
推薦喝法：

干桑葚10克，熱水沖泡，可加枸杞或黑芝麻增強效果。

也可用鮮桑葚榨汁飲用。
適用人群：

腎虛引起的白發(fā)、脫發(fā)者

長期疲勞、免疫力低下的男性

五、黃芪紅棗茶——補氣養(yǎng)血，增強免疫力

黃芪是補氣的“圣藥”，能增強肝腎功能、提高免疫力；紅棗則補血養(yǎng)顏，二者搭配適合氣血不足、容易疲勞的男性。
推薦喝法：

黃芪5克、紅棗3顆，煮水10分鐘后飲用。

可加桂圓或黨參，增強補氣效果。
適用人群：

體虛易感冒、精力不足者

術(shù)后或病后需要調(diào)養(yǎng)的男性

總結(jié)：如何選擇適合自己的護肝養(yǎng)腎茶？

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