如果秋天不能夠把體重減下來，那么到了冬天可能就更難減下來，冬天天氣寒冷，人們需要更有熱量的食物來補充，所以，很容易變得肥胖。

其實，秋天減肥也有得天獨厚的條件，因為秋天是豐收的季節(jié)，會有很多水果，而用水果進行減肥不僅很健康很安全，而且很經(jīng)濟，不需要花費大量的金錢。那秋季有哪些水果可以用來減肥？我們一起來看一下。

1、蘋果。

蘋果是秋天的時令水果，蘋果的營養(yǎng)價值很高，近些年對蘋果的價值進行了深入的挖掘，蘋果不僅富含很多維生素和礦物質，還含有一種蘋果膠，這種物質進入人的體內(nèi)之后會粘附很多的脂類垃圾，幫助身體將這些垃圾排出體外，此外，蘋果的纖維素含量也非常的豐富，進入人體之后可以有效的抑制脂肪和糖類在腸道的吸收，如果能夠經(jīng)常的吃蘋果，同時減少一些脂肪類和糖類食物的攝入，配合多吃一些高蛋白的食物，那減肥的效果是非常好的。

2、香蕉。

這是一種亞熱帶生長的水果。北方很少見，不過，現(xiàn)在交通便利，北方的市場上也可以看到這種水果，香蕉是大家公認的可以減肥的水果。因為香蕉含有果膠，還含有很豐富的粗纖維，這些成分對減少腸道對脂肪和糖類的吸收都起到有效的作用，此外，香蕉還能夠緩解便秘，幫助身體排出宿便，減少毒素的產(chǎn)生。如果想減肥的朋友，每天早上可以吃一些麥片，吃一根香蕉，平時在飲食上適當?shù)目刂瓶傔M食量，假以時日，也是完全可以瘦下來的，如果想要保持身材的朋友，每天吃香蕉也可以讓你的身材更好。

3、山楂。

秋天是山楂豐收的季節(jié)。山楂不僅含有非常多的維生素和其他營養(yǎng)素，也是一種適合減肥的食品。因為山楂味道很酸，含糖量很少，所以，吃山楂會減少碳水化合物的攝入，不會發(fā)胖。

4、檸檬。

這也是一種被大家認可的減肥水果。檸檬富含維生素C，但是味道酸爽含糖量很低，所以，可以用來減肥。通常人們會用檸檬水或者檸檬茶來減肥，只要每天堅持喝檸檬水和檸檬茶，一定可以瘦下來。

除了以上幾種水果可以減肥之外，還有奇異果和柑橘類水果也可以減肥，水果減肥一定要用正確的方法，切不可用水果減肥，然后不進食其他的食物，那很容易引起饑餓感，也很容易導致低血糖，雖然有一些明星為了快速瘦下來，會采取這樣的方式，但是，為了健康還是建議朋友們不要用這種極端的方式。

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