對于水果減肥的效果，眾說不一。有人說吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　冬季減肥水果有哪些

　　1、冬棗

　　冬棗是秋冬季節(jié)常見的水果之一，它最突出的特點就是豐富的維生素C，只需要4-6顆冬棗就能滿足人體1天維C的推薦量。每天帶上 5 粒洗凈的冬棗去上班，就是一份不到100kcal的營養(yǎng)加餐。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

　　3、香蕉

　　香蕉對減肥相當有效香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉（凈重約100克左右）的熱量只有87卡而已。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃通常在9-11月時會集中出現(xiàn)在水果市場，相比于冬棗，獼猴桃同樣含有豐富的維生素C和大量的鉀?？诟懈铀崽?，適合搭配酸奶、燕麥等食物，每天推薦1-2個獼猴桃即可。

　　5、柑橘類

　　柑橘類水果同樣也是秋冬季節(jié)水果店不可或缺的角色，橘子、橙子營養(yǎng)價值相近，含有一定的胡蘿卜素、維生素C及果膠。柑橘類水果也含有豐富的類黃酮物質(zhì)，作為運動后加餐再合適不過。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有豐富的糖分、水分和對新陳代謝有益的維生素物質(zhì)，最適合冬季消減體內(nèi)燥火。而且，因為含有B族維生素、維生素C及豐富的礦物質(zhì)，有助對抗冬季肌膚干燥。

　　7、無花果

　　無花果含有蛋白質(zhì)，多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素，對增強機體健康和抵抗癌癥有良好作用。無花果中的18種氨基酸，對抗白血病和恢復(fù)體力、消除疲勞有很好的作用。

　　8、木瓜

　　木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。

　　9、蘋果

　　蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

　　10、山楂

　　山楂所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條。

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