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模特如何保持身材才好呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月24日 05:48

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模特如何保持身材才好呢？

會員132216610已回復(fù)

平時我飲食都是比較有規(guī)律的，吃很少的刺激食物，但是最近這段時間我一直都是晚上熬夜的時間很多，我本身就是一個模特，可是這幾天變胖了很多，怎么保持好的身材呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉廣召主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院其他三級甲等

擅長：三叉神經(jīng)痛,頸椎病,腰椎間盤突出癥,帶狀皰疹,后神...

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要想保持好的身材，就應(yīng)該注意在飲食方面少吃油膩的食物才好，尤其是在晚飯的時候更要注意的，平時飲食盡可能的多吃一些清淡的食物才好。飯后半小時才可以運動的，多進行一些有氧呼吸的運動是有助于健康和減肥的，注意平時飲食多補充纖維素和維生素，都是可以保持好的身體，每天保證足夠的睡眠時間，適當(dāng)?shù)难a充一些鈣物質(zhì)多的食物，才會健康的。

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懷孕不能減肥，具體分析如下：
懷孕后，有些孕婦會覺得孩子需要營養(yǎng)，所以要多吃一些。日常膳食中的營養(yǎng)素含量過高，長期下來會導(dǎo)致肥胖，體重明顯增長，進而導(dǎo)致焦慮。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的營養(yǎng)才能在孕期瘦身。多吃一些新鮮的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些鍛煉，比如飯后散步，但是不要做太多的運動。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

保持身材不發(fā)胖，主要是飲食控制，配合運動鍛煉。平時飲食注意保證在七八分飽，同時飲食盡量多樣化，不要經(jīng)常吃太油膩食物，少吃油炸食物，盡量清淡飲食，多吃蔬菜和水果，注意不能暴飲暴食。也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常性熬夜，還要保證良好情緒，同時堅持經(jīng)常進行運動鍛煉，養(yǎng)成飯后適當(dāng)活動，每天至少跑步半個小時左右的習(xí)慣。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

甲狀腺功能減退確實會引起體重增加。原因是甲狀腺功能減退會導(dǎo)致機體的代謝率會出現(xiàn)減低，身體出現(xiàn)黏液性水腫等問題。甲狀腺功能減退的病人如果想要代謝正常，必須按時并且規(guī)律地服用醫(yī)生給開的治療甲減的藥物。飲食上也需要注意多吃蛋白質(zhì)，維生素，多吃含碘的食物。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

可以，因為現(xiàn)在很多月子機構(gòu)都提供瑜伽訓(xùn)練，其次，由于懷孕導(dǎo)致的身體的走形，也是很多年輕媽媽門不愿意看到的，但是畢竟身體的情況，也要鍛煉適度，產(chǎn)后初期盡量少做運動，中期可以適當(dāng)?shù)募哟筮\動量。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

打完肉毒素以后對睡眠可能會有一定的影響。
如果在注射完肉毒素以后，一定要注意平躺，相對來說是比較安全的，注射肉毒素以后可以放松肌肉，也可以用來控制血管擴張。也可以改善多汗，或者是分泌很多油脂，也可以注射肉毒素。值得注意的是，失眠以后要飲食清淡，適量運動，不要吃辛辣食物，注意不要吃油炸的食物，保持良好的心態(tài)即可解決失眠的問題。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

毛豆含有豐富的蛋白質(zhì)，但是熱量不高，對于減肥也是很安全的。減肥期間不要吃富含脂肪以及高熱量的食物，像各種肥肉，油炸食品以及含糖量高的水果，這樣就盡量少吃。合理科學(xué)的減肥方法，應(yīng)該是積極參加體育鍛煉，適當(dāng)控制飲食，可以少量多餐?？梢远喑砸恍p肥水果，像蘋果，香蕉。平時也要保證飲食規(guī)律，按時吃好早餐。