模特們?nèi)绾伪３稚聿?/p>

本次分享的是模特怎么保持身材。高個子、豐乳翹臀、纖瘦身材，

模特們的身材總是那么惹人艷羨。

?模特怎么保持身材

?少吃鹽

?因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。

?堅(jiān)持減少攝入熱量

?若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，

相當(dāng)于減少15。9公斤肉。

?節(jié)食只限一餐

?放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。

?大量飲水

?每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。

?不多添食物

?這是節(jié)食者的大忌。

?不餓不食

?不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

?用小碗盤裝食物

?可以讓一次取用的食物量不致過多。

?細(xì)嚼慢咽

?徐徐吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會導(dǎo)致

一次進(jìn)食過量。

?早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2

杯。

?午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片

后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮

或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

?晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

?1、三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>

?2、不可飲用含糖飲料或甜食。

?3、此瘦身餐單每兩星期只可進(jìn)行1次，一個月不能超過2次，

不能連續(xù)六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐兩星期正常飲食三天瘦身餐)

?4、每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

?5、此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>

?tips:感謝大家的閱讀，本文由我司收集整編。僅供參閱！

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