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模特們都是怎么保持身材的？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 00:09

管住嘴，邁開(kāi)腿，就這么簡(jiǎn)單！

哈哈，開(kāi)個(gè)小玩笑，但是這六個(gè)字確實(shí)是真理答案，很多人都羨慕模特的魔鬼身材，一顰一笑都是風(fēng)景，但是保持身材絕對(duì)是個(gè)辛苦活，因?yàn)樗c人的本性欲望抗?fàn)帲吘钩允莻€(gè)愉快的事情，作為民族天賦之一是“吃”的我們，更是對(duì)這件事有著難以割舍的情感。

這句話好甜有木有

那么模特們都是怎么保持身材的呢？采訪了公司內(nèi)十余位模特們，我總結(jié)了一下：

1控制飲食，健康飲食

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，少吃面粉和淀粉，不等于不吃主食，少吃但不可以不吃。

2循序控制，營(yíng)養(yǎng)搭配

想瘦身不要一下子就斷食，不僅自己難以堅(jiān)持，還容易讓身體機(jī)能受損，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)；營(yíng)養(yǎng)上，肉、菜、蛋、粗糧、主食、堅(jiān)果、豆類(lèi)搭配食用，網(wǎng)上的健康食譜也很多，自己可以搭配學(xué)習(xí)，但是，千萬(wàn)不要相信那些所謂的減肥產(chǎn)品。

2017內(nèi)衣秀

3健康的睡眠，有序的運(yùn)動(dòng)

模特經(jīng)常要拍攝，雖然絕大多數(shù)不需要夜間，但偶爾的還會(huì)工作到很晚，有位模特是易水腫體質(zhì)，雖然很瘦，但是如果夜晚休息不好，第二天會(huì)顯得有些水腫，還容易長(zhǎng)痘，她對(duì)付的方法就是在不工作時(shí)保持良好的睡眠時(shí)間，每天到點(diǎn)必須睡覺(jué)，早晨也按時(shí)起床，工作間隙時(shí)護(hù)膚保養(yǎng)；運(yùn)動(dòng)也是保持身材的重要一點(diǎn)，采訪的幾位模特中，多數(shù)是自己按照平時(shí)訓(xùn)練動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí)，還有就是慢跑和簡(jiǎn)單的瑜伽、普拉提動(dòng)作，還有就是早晨做有氧運(yùn)動(dòng)前，不要攝入高碳水的食物。

4保持學(xué)習(xí)，不放縱自己

前幾點(diǎn)相信網(wǎng)上有很多的人都提到過(guò)，而這點(diǎn)是很少提的，尤其對(duì)于新人模特，新人模特有的工作量不是很大，一個(gè)月五六次拍攝后，其余時(shí)間就是休息，休息時(shí)間最容易放縱自己，不管是飲食還是訓(xùn)練；還有就是保持學(xué)習(xí)，模特身材只是一方面，尤其是現(xiàn)在模特的種類(lèi)很多，平面、電商、時(shí)裝等等，更多的增加自己專(zhuān)業(yè)水平，遠(yuǎn)比身材纖瘦重要。

本圖來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

5減少焦慮，適度減肥

我看過(guò)絕大多數(shù)的模特，她們是真的瘦，但是一個(gè)個(gè)還嫌棄自己胖，對(duì)身材的焦慮；還有一個(gè)就是對(duì)工作的焦慮，這周的接單量少了，該怎么辦??；對(duì)食物的焦慮，偶爾想獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，吃了高油高糖的，吃完后又十分的愧疚；焦慮是每個(gè)人都會(huì)有的，但是調(diào)整自己的心情很重要，這點(diǎn)不僅是對(duì)于減肥，對(duì)于工作上也是一樣。不是每個(gè)模特都需要像T臺(tái)模特一樣纖細(xì)翩翩，有的模特是專(zhuān)門(mén)拍衣帽的，身材比例好很重要，有的模特是電商模特，甜美、個(gè)性很重要。

以上都是模特們總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，關(guān)于模特們都是怎么保持身材的答案，如何飲食、如何鍛煉，網(wǎng)上很多，找到適合自己的才最重要。模特不僅僅要好看，皮囊只是最基本的，好看的上鏡的人很多，還是要看自己的表現(xiàn)力、專(zhuān)業(yè)力。

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