以下內(nèi)容為中央電視臺cctv10健康之路20141019期節(jié)目視頻及要點內(nèi)容，本期養(yǎng)生主題《會運動才會瘦（下）》。養(yǎng)生講述專家：國家體育總局體育科學研究所研究員——張漓。主持人：冀玉華。

什么是抗阻運動

抗阻力量運動顧名思義就是我們的肌肉對抗外界的阻力而產(chǎn)生的一種主動的運動?？棺柽\動有兩個特點：第一要有阻力；第二這個阻力一定要能調(diào)節(jié)；如，舉啞鈴?？棺柽\動是在運動之后增加脂肪的消耗來達到減肥的目的。很多健美運動員每天吃很多，但還是不會長胖，因為他有足夠多的肌肉，吃再多也能被消耗掉。

（專家現(xiàn)場講解減腰腹肥肉的運動方法）

平板支掌

平板支掌的動作用的主要目的是練習核心肌群，讓我們的身板更加挺拔，同時讓我們腰背損傷的概率下降。平板支掌不是為了減肥而設計的一種運動模式，所以它的減肥效果是很差的。

哪個部分肌肉鍛煉減肥效果最好

常進行大腿的肌肉鍛煉減肥效果最好。因為大腿部的肌肉量最大，整個腿部的肌肉肌肉幾乎占全身肌肉的一半以上。當你做腿部的肌肉運動時，能得到鍛煉的肌肉群的數(shù)量是最大的，它的體積增大之后減肥效果才是最好的。

(專家現(xiàn)場演示及講解運動減肥法)

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