以下內(nèi)容為中央電視臺(tái)cctv10健康之路20141019期節(jié)目視頻及要點(diǎn)內(nèi)容，本期養(yǎng)生主題《會(huì)運(yùn)動(dòng)才會(huì)瘦（下）》。養(yǎng)生講述專家：國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員——張漓。主持人：冀玉華。

什么是抗阻運(yùn)動(dòng)

抗阻力量運(yùn)動(dòng)顧名思義就是我們的肌肉對(duì)抗外界的阻力而產(chǎn)生的一種主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)?？棺柽\(yùn)動(dòng)有兩個(gè)特點(diǎn)：第一要有阻力；第二這個(gè)阻力一定要能調(diào)節(jié)；如，舉啞鈴。抗阻運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)之后增加脂肪的消耗來(lái)達(dá)到減肥的目的。很多健美運(yùn)動(dòng)員每天吃很多，但還是不會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樗凶銐蚨嗟募∪?，吃再多也能被消耗掉?/p>

（專家現(xiàn)場(chǎng)講解減腰腹肥肉的運(yùn)動(dòng)方法）

平板支掌

平板支掌的動(dòng)作用的主要目的是練習(xí)核心肌群，讓我們的身板更加挺拔，同時(shí)讓我們腰背損傷的概率下降。平板支掌不是為了減肥而設(shè)計(jì)的一種運(yùn)動(dòng)模式，所以它的減肥效果是很差的。

哪個(gè)部分肌肉鍛煉減肥效果最好

常進(jìn)行大腿的肌肉鍛煉減肥效果最好。因?yàn)榇笸炔康募∪饬孔畲?，整個(gè)腿部的肌肉肌肉幾乎占全身肌肉的一半以上。當(dāng)你做腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，能得到鍛煉的肌肉群的數(shù)量是最大的，它的體積增大之后減肥效果才是最好的。

(專家現(xiàn)場(chǎng)演示及講解運(yùn)動(dòng)減肥法)

健康之路主持人：冀玉華、何嘉。注意：本站僅是分享轉(zhuǎn)載中央電視臺(tái)科教頻道《健康之路》視頻，而并非中央電視臺(tái)官方網(wǎng)站

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