試論體育運(yùn)動(dòng)改善心理健康的生理和心理機(jī)制 【摘 要】該文用 文獻(xiàn) 綜述法介紹了國(guó)內(nèi)外心理健康的定義和主要的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，從智 能 發(fā)展 、情緒控制、提高自我知覺、消除疲勞、增強(qiáng) 社會(huì) 適應(yīng)能力、緩解心理疾病這六 個(gè)方面討論了 體育 運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善心理健康的效益，嘗試性探討了體育運(yùn)動(dòng)改善心理健康 的心理和生理機(jī)制，指出 目前 關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)與心理健康關(guān)系的 研究 主要是從推測(cè)和實(shí)證 出發(fā)，很少有明確的結(jié)論。生理與心理相互 影響 的機(jī)制仍不清楚 【關(guān)鍵字】心理健康；應(yīng)激反應(yīng)；自我效能；內(nèi)啡肽假說；胺假 一、引 工業(yè) 文明高度發(fā)展的 現(xiàn)代 社會(huì)對(duì)現(xiàn)代人提出了更高的要求，人們需要面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng) 爭(zhēng)，全方位的提高自身能力，謀求在白熱化的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中更具備競(jìng)爭(zhēng)力。健康的心理是面 對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的先決條件。激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)要求現(xiàn)代人不僅要具備高智商條件，還要有非常 好的心理調(diào)適能力，適應(yīng)高強(qiáng)度的工作環(huán)境和瞬息萬(wàn)變的社會(huì)環(huán)境。在這樣的現(xiàn)實(shí)生活環(huán) 境中，個(gè)體如何進(jìn)行積極的心理調(diào)適，具備較好的社會(huì)適應(yīng)能力，保持一種良好的、有效 的生存狀態(tài)，已成為人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的話題。隨著社會(huì) 問題 的日益增多，犯罪率的上升 ，心理健康問題作為影響社會(huì)發(fā)展和人們生活質(zhì)量與健康的一個(gè)重要問題而備受關(guān)注，對(duì) 人的心理健康問題進(jìn)行干預(yù)是必要的。體育運(yùn)動(dòng)作為多種干預(yù)手段之一，有相當(dāng)多的學(xué)者 開始研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用及其發(fā)生機(jī)制。國(guó)外許多學(xué)者就體育鍛煉與一些心理 健康指標(biāo)( 如情緒、個(gè)性、人格、自我概念、認(rèn)知過程等) 之間的關(guān)系，以及體育鍛煉對(duì) 治療 心理疾病( 焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等) 的作用問題已有研究，但是國(guó)內(nèi)的研究 起步較晚，本文旨在探討體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系 二、心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)展變 關(guān)于心理健康的概念并沒有確定的說法。1989 年世界衛(wèi)生組織(WHO) 對(duì)健康定義進(jìn)行了 進(jìn)一步解釋:“健康是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)都完好的一種狀態(tài)，它不僅僅是沒有疾病”。早 在 1930 年的一份白宮會(huì)議報(bào)告中就提出“心理健康可以界說為個(gè)體以有效的、快樂的、 社會(huì)所能接納的行為，面對(duì)應(yīng)接受的現(xiàn)實(shí)生活以謀求個(gè)體對(duì)周圍世界最好的適應(yīng)?！蔽覈?guó) 心 理學(xué) 家認(rèn)為，心理健康是指一種持續(xù)的、積極的、發(fā)展的、能對(duì)社會(huì)作出良好適應(yīng)， 充分發(fā)揮身心潛能的心理狀態(tài)。許多學(xué)者提出了多種操作性定義和評(píng)價(jià)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。 馬斯洛等人提出了十條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。西方心理學(xué)家雅荷達(dá)提出六大要素，以幫助我們 衡量心理是否健康，分別從個(gè)體的自我認(rèn)識(shí)、人格、人際關(guān)系、社會(huì)適應(yīng)能力、解決問題 能力方面進(jìn)行了論述[1]。祝蓓里與季瀏認(rèn)為心理健康的主要標(biāo)準(zhǔn)是: 1. 智力正常; 2.適當(dāng) 的情緒控制能力; 3.對(duì)自己能作出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià); 4.能保持良好的人際關(guān)系[2]。毛志雄和王則 珊提出心理健康包含四個(gè)維度: 認(rèn)知維度、情緒維度、人格維度和社會(huì)適應(yīng)維度[3]。許多 學(xué)者從不同的角度闡述了心理健康的含義，雖然沒有得出一致的結(jié)論，但是深化了我們對(duì) 心理健康的理解 1.體育運(yùn)動(dòng)改善心理健康的心理學(xué)機(jī) 現(xiàn)代奧運(yùn)之父——顧拜旦在他的名作《體育頌》中曾滿腔熱情地歌頌道：體育是“勇氣”， 是“樂趣”，它能使人“內(nèi)心充滿歡喜”、“思路開闊”、“條理更加清晰”，“可使憂傷的人散心解 悶，可使快樂的人生活更加甜蜜”。由此可見，體育鍛煉不僅有利于身體健康，對(duì)心理健 康也有著良好的作用。體育鍛煉是指運(yùn)用各種身體練習(xí) 方法 ，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、 調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活、支配余暇時(shí)間為目的的一種體育過程。大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和 科 學(xué) 實(shí)驗(yàn)證明，體育鍛煉對(duì)增進(jìn)健康( 包括心理健康) 、增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展身體是一種最積極 、最有效的方法，是任何文化活動(dòng)都不能取代的。德國(guó)的 K. Bos 與 F. Grobe（1991）統(tǒng) 計(jì) 73 個(gè)相關(guān)實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)論（其中 30%是實(shí)驗(yàn)研究，其余是準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)研究或相關(guān)研究）， 發(fā)現(xiàn)學(xué)者們對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)和心理健康之間關(guān)系的研究已經(jīng)形成共識(shí)，即心理健康與體育運(yùn) 動(dòng)水平相輔相承。臨床心理學(xué)的一些研究顯示體育運(yùn)動(dòng)作為一種輔助治療手段，不僅能夠 有效改善一些心因性疾?。ㄈ缦詽?、原發(fā)性高血壓等），而且體育鍛煉對(duì)于心理功 能有促進(jìn)作用[4] 2.體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智能發(fā) 體育運(yùn)動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過程，在此過程中，鍛煉者必須組織好自己的注意力， 有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)能改善人體中樞神 經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過 程得到強(qiáng)化，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展， 使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。蘇聯(lián)學(xué)者 .科爾 佳娃用電腦測(cè)試法對(duì)出生 6 個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指 運(yùn)動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語(yǔ)言中樞的成熟[4]。體育鍛煉能提高大腦皮質(zhì)反應(yīng)的靈活性 ，激活腦細(xì)胞的功能。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)琴森教授經(jīng)過多年研究認(rèn)為，測(cè)定人腦細(xì)胞的 反應(yīng)速度，可以看出他的思考速度和智商的高低，而經(jīng)常從事體育鍛煉是促進(jìn)腦細(xì)胞反應(yīng) 速度提高的重要方法之一[5]。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)還能使人在空間、運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得 以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的 耐受能力 3.體育鍛煉改善情緒控 應(yīng)激反應(yīng)是指一種不適宜的緊張表現(xiàn)。通過運(yùn)動(dòng)可以降低應(yīng)激反應(yīng),這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以降 低腎上腺素能受律的數(shù)目或敏感性，可以降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影 響。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以降低緊張情緒的作用。運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的 意志，增加人的心理堅(jiān)韌性。我國(guó)著名心理學(xué)家陳仲庚認(rèn)為,在已發(fā)現(xiàn)的可以降低個(gè)體生 活中心理應(yīng)激發(fā)生率的影響因素中，社會(huì)支持和體育運(yùn)動(dòng)是最為突出的兩個(gè)因素。心理學(xué) 家指出，與習(xí)慣坐著的人比較，經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)的人更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)[6]。如果有 應(yīng)激反應(yīng),也能盡快地從中恢復(fù)過來(lái)。Long（1993）要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散 步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任意一種訓(xùn)練方法的被試者都 以控制組被試者（即未接受任何方式訓(xùn)練的被試者）處理應(yīng)急情景的能力強(qiáng)[4]。Roth 關(guān) 于有氧健身運(yùn)動(dòng)與心理應(yīng)激和緊張的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)降低心理應(yīng)激反應(yīng)，研究試驗(yàn)組 參加持續(xù) 25 分鐘的，不同強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而控制組是觀看電視。報(bào)告結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后 積極情緒增多，消極情緒減少，持續(xù) 30 分鐘左右的一次性身體活動(dòng)可產(chǎn)生如下短期情緒 效益: 可改善心境狀態(tài)，可緩解焦慮與緊張情緒，活動(dòng)中可產(chǎn)生一些良好情緒體驗(yàn)；研究 發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每周 2- 4 次的運(yùn)動(dòng)鍛煉，持續(xù) 8- 10 周以上，可產(chǎn)生長(zhǎng)期情緒效益，主要表 現(xiàn)在它與心理自我良好感覺相關(guān)，對(duì)焦慮、抑郁等消極情緒有治療作用[7]。現(xiàn)代社會(huì)的快 節(jié)奏和激烈的競(jìng)爭(zhēng),使人們常常受到情緒波動(dòng)和過度緊張的刺激。要適應(yīng)這種環(huán)境并保持 良好的心理狀態(tài),就必須多參加各種形式的體育運(yùn)動(dòng)，以緩解內(nèi)心的緊張情緒,使身心張弛 適度，始終保持在一種比較穩(wěn)定、積極的狀態(tài)之中 4.體育鍛煉提高自我知 自我知覺和人格的形成與發(fā)展和人的行為活動(dòng)密不可分。運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系及良 好的心理調(diào)控能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體觀念，有助于排除各種不健康的心理因素。 個(gè)體在體育運(yùn)動(dòng)的過程中，與其他參加體育的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形 象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。個(gè)體參加 體育運(yùn)動(dòng)的 內(nèi)容 絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任體 育活動(dòng)的內(nèi)容，有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心。Albinso，Wheeler 的研究認(rèn)為鍛煉者 比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念[7,8]。Schuele，Young，Adame 等學(xué)者的測(cè)量研 究發(fā)現(xiàn)體質(zhì)好的人比體質(zhì)差的人傾向于具有更積極的自我概念和更高的軀體概念[9,10,11] 。官玉琴通過對(duì)福建省隨機(jī)抽取的 205 名中學(xué)生調(diào)查研究顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué) 生比不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信心。在美國(guó)，許多成名的大 企業(yè) 家或多 或少都有體育經(jīng)歷。體育鍛煉者具有較強(qiáng)的自我效能感(Self - efficacy)。自我效能是指一 個(gè)人對(duì)自己是否有能力去完成某種任務(wù)并達(dá)到預(yù)期效果所持有的信念,它包含許多元素， 即可以是認(rèn)知的、社會(huì)的和身體活動(dòng)的。自我效能最初由 Bandur 提出，他認(rèn)為人們完成 了一項(xiàng)自己認(rèn)為較為困難的任務(wù)后，會(huì)感到自我效能提高[6]。研究表明，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)能力 的自信心與完成這一行為的現(xiàn)實(shí)能力有著密切的關(guān)系，與經(jīng)常鍛煉者相比，非鍛煉者對(duì)于 完成同樣工作的能力具有較小的自信心。效能、信心、效率等在體育鍛煉中均有體現(xiàn)。自 我效能感有助于消除與抑郁、焦慮和其他消極心境狀態(tài)相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)，改善心境，增 加對(duì)影響心理健康事件的處理能力。因此，身體鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)抑郁、 焦慮和困惑等消極情緒具有抵抗作用 5.體育運(yùn)動(dòng)能消除疲 疲勞是一種綜合癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事運(yùn)動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng) 任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞感。然而，如果在從事體 育運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，就能減少疲勞感。有研究顯示， 體育運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。分散注意 力假說(Distraction hypothesis)認(rèn)為身體活動(dòng)和(或)身體鍛煉給人們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使他 們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力，使人們從不愉快的刺激或痛苦的身體抱怨中解 放出來(lái) 有學(xué)者認(rèn)為慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)能使運(yùn)動(dòng)參加者進(jìn)入自由聯(lián)想狀態(tài)，在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動(dòng) 作中，通過冥想、思考等思維活動(dòng)，可以促進(jìn)思維的反醒和腦力的恢復(fù)。這種對(duì)注意力的 有效集中和(或)轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的，從而有利于鍛煉者的心理健康。但是， 哪種體育活動(dòng)更能夠有效地集中和轉(zhuǎn)移注意力在學(xué)術(shù)界上仍有爭(zhēng)議 6.體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能 我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁肇教授指出：人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的 適應(yīng)，所以，人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。隨著社會(huì) 經(jīng)濟(jì) 的發(fā)展 以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人(尤其是住在高樓的老年人群) ，越來(lái)越缺乏 適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)交往，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠，因此體育鍛煉就成為一個(gè)增進(jìn)人與人接觸 的最好形式。通過參加體育運(yùn)動(dòng)，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的 需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消 除精神壓力和孤獨(dú)感。體育鍛煉者以體育活動(dòng)為紐帶，不論職務(wù)、層次文化水平，平等地 從事體育鍛煉，鍛煉者胸懷坦蕩、心情舒暢，沒有任何的思想負(fù)擔(dān)，不帶有任何個(gè)人隱私 目的，這種體育鍛煉過程能夠促進(jìn)參加者之間思想情感的交流，產(chǎn)生親密感，聯(lián)絡(luò)與他人 的感情。體育鍛煉有利于人際關(guān)系的適應(yīng)。體育運(yùn)動(dòng)本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社 會(huì)活動(dòng)。參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運(yùn)動(dòng)過程中，參加者 會(huì)努力地控制和約束自己的不良行為。此外，體育運(yùn)動(dòng)一般伴隨有激烈的、對(duì)抗的競(jìng)爭(zhēng)性 特征，這對(duì)于個(gè)體的心理素質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志是嚴(yán)峻的考驗(yàn) 7. 體育 鍛煉緩解心理疾 盡管一些心理疾病的病因以及體育運(yùn)動(dòng)為什么有助于心理疾病消除等基本機(jī)制尚未完全清 楚，但體育運(yùn)動(dòng)作為一種心理 治療 手段在國(guó)外已經(jīng)開始流行起來(lái)。根據(jù) Ryan（1983） 的調(diào)查，1750 名心理醫(yī)生中，有 60%的人認(rèn)為應(yīng)將身體活動(dòng)作為治療焦慮癥的手段； 80%的人認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一[12]。North (1990)等人對(duì) 1969- 1989 年的 80 項(xiàng) 研究 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與抑郁關(guān)系的元 分析 ，結(jié)果支持兩者間的正相關(guān)，特別 指出劇烈運(yùn)動(dòng)與緩慢運(yùn)動(dòng)有效地降低臨床抑郁；他認(rèn)為長(zhǎng)期的身體鍛煉，在減少消極情緒 方面，比放松練習(xí)或其他，更能夠分散注意力，同時(shí)更有效地達(dá)到運(yùn)動(dòng)的愉快感[13]。拉 方丹（1992）等人對(duì) 1985-1990 年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間關(guān)系的實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行 分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：有氧運(yùn)動(dòng)可以降低焦慮、抑郁，對(duì)于長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑 郁癥有治療作用；運(yùn)動(dòng)者參加運(yùn)動(dòng)前的焦慮、抑郁程度越高，收益于體育運(yùn)動(dòng)的程度也越 大[4]。Petruzzello 等的元分析表明，有氧鍛煉對(duì)狀態(tài)焦慮、特質(zhì)焦慮和與焦慮相關(guān)的心理 生理反應(yīng)(血壓、心率、肌肉緊張、皮膚反應(yīng)、腦電活動(dòng)等)具有降低效應(yīng)[6]。Bosscher（ 1993）調(diào)查了體育運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥患者的治療有一定的效果。實(shí)驗(yàn)對(duì)象 采取兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，一種運(yùn)動(dòng)方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球、打排球等 體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合放松練習(xí)。報(bào)告結(jié)果顯示，慢跑組患者的抑郁感覺和身體癥狀明顯減輕，并 且自尊感增強(qiáng)。與此相反，劇烈運(yùn)動(dòng)（如：踢足球、打排球等）和緩慢運(yùn)動(dòng)（如：散步、 慢跑）相結(jié)合的混合運(yùn)動(dòng)方式對(duì)患者沒有任何生理或心理的變化[4]。最新一期的《哈佛心 理健康通訊》在 總結(jié) 了大量的研究后得出結(jié)論：體育鍛煉對(duì)緩解抑郁、焦慮和其他慢性 的心理障礙有很好的幫助?！半m然我們還沒有明確體育鍛煉有益于抑郁癥和其他心理 問題 的具體調(diào)節(jié)作用，但是很多研究都證實(shí)了鍛煉的良好作用，而且絲毫沒有不利的 影響 ?！?哈佛大學(xué)的心理健康專家說[14] 三、體育運(yùn)動(dòng)改善心理健康的生 理學(xué) 機(jī) 1.內(nèi)啡肽假說(Endorphin hypothesis 內(nèi)啡肽假說是一種用來(lái)說明身體運(yùn)動(dòng)影響心理健康的流行假說[15]。內(nèi)啡肽是由腦垂體、 下丘腦等分泌和釋放的一種強(qiáng)大的嗎啡類激素,具有與嗎啡類似極強(qiáng)的鎮(zhèn)痛作用,并出現(xiàn)欣 快感。內(nèi)啡肽能夠使人振作、精神愉悅、引起欣快感，同時(shí)可降低抑郁、焦慮、困惑以及 其他消極情緒的程度。體育運(yùn)動(dòng)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，左半球電活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)后降低，運(yùn)動(dòng)中 和運(yùn)動(dòng)后生化活動(dòng)的改變影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)激活到愉快的水平。人體在 進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)(60 分鐘以上) ,體內(nèi)內(nèi)啡肽能保持較高水平。在激烈的比賽中,許多受了 重傷的運(yùn)動(dòng)員仍然能堅(jiān)持比賽并得到好成績(jī),可能與內(nèi)啡肽的鎮(zhèn)痛作用有關(guān)。有氧運(yùn)動(dòng)作 為提高心理健康的 方法 之一，其原因是有氧運(yùn)動(dòng)可以引起內(nèi)啡肽的釋放,從而能緩解精神 疾患的某些癥狀,是最好的生理鎮(zhèn)靜劑。為此,許多堅(jiān)持鍛煉者能經(jīng)常保持飽滿的精神狀態(tài) 和生活信心，都與內(nèi)啡肽效應(yīng)有關(guān)。這種效應(yīng)還能影響到性格，能使人們對(duì)精神緊張和來(lái) 自各方面有害刺激的忍受力加強(qiáng) 2.胺假說(Amine hypothesis 運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體內(nèi)單胺類物質(zhì)的變化可能是運(yùn)動(dòng)改善心理健康的生理機(jī)制。研究表明，運(yùn)動(dòng)可 以加強(qiáng)腦內(nèi)單胺類神經(jīng)突觸的傳遞。腦內(nèi)第一胺、去甲腎上腺素、多巴胺和血清基可以影 響機(jī)體的覺醒和注意力，同時(shí)也與抑郁和睡眠失調(diào)有關(guān)。有研究表明,機(jī)體抑郁現(xiàn)象可能 由于產(chǎn)生、傳遞、重吸收或代謝缺陷而損害了胺類突觸的傳遞[16，17]。人體運(yùn)動(dòng)研究表 明，抑郁病人在運(yùn)動(dòng)后，胺的代謝產(chǎn)物在尿中排泄增多[17]。最近的研究表明，盡管單胺 假說在解釋運(yùn)動(dòng)抗抑郁效應(yīng)時(shí)過分單純化，但它仍是可靠的[17]。仍然需要學(xué)界更深入的 研究來(lái)證實(shí)這種似乎真實(shí)的假說 3.結(jié) 近幾年，健康問題越來(lái)越成為 社會(huì) 關(guān)注的焦點(diǎn)，體育運(yùn)動(dòng)如何促進(jìn)心理健康這一課題已 經(jīng)成為學(xué)界的熱門研究領(lǐng)域，引起心理學(xué)、體育學(xué)、醫(yī)學(xué)等相關(guān)學(xué)科的關(guān)注。多項(xiàng)研究報(bào) 告顯示，根據(jù)自身身體狀態(tài)、心理狀態(tài)等具體情況安排適宜的體育鍛煉能夠促進(jìn)心理健康 ，但是， 目前 關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)與心理健康關(guān)系的研究主要是從推測(cè)和實(shí)證出發(fā)，很少有明 確的結(jié)論。此外，生理與心理相互影響的機(jī)制仍不清楚。雖然大量研究從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、 人群等方面作出了嘗試性分析和研究，得出了一些結(jié)論，但到底哪種因素真正發(fā)揮了作用 ，是學(xué)界一直爭(zhēng)論的問題。盡管目前這些方面研究缺乏較明確的結(jié)論，但是，因?yàn)轶w育鍛 煉促進(jìn)心理健康的研究具有較高的 理論 意義和實(shí)踐 應(yīng)用 價(jià)值，隨著這一領(lǐng)域研究的不斷 深入，我們會(huì)更深的理解體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，探索出更加有效的研究方法和手段。 【 參考 文獻(xiàn) [1] 張力為,任未多.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究進(jìn)展[M].北京:高等 教育 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