本研究通過訪談和問卷調(diào)查的方式，考察了體育運動與人的心理健康的情況，并對影響人們參加、堅持體育鍛煉的一些因素進行了探討。研究分為兩個部分。研究一為訪談部分，通過對20名大學(xué)生（女生9人，男生11人）40分鐘至1小時的半結(jié)構(gòu)式訪談收集大學(xué)生的體育運動情況。訪談主要內(nèi)容涉及：受訪者體育運動的情況，體育運動對個體身體和心理方面的影響，堅持運動與否是否體驗到差異，能否堅持運動的原因等。
    結(jié)果發(fā)現(xiàn)：將除體育課外每周能有固定次數(shù)的運動，且每次運動一定時間的受訪者評定為能夠堅持有規(guī)律運動者。按照這一標(biāo)準20人中有11人被評定為堅持規(guī)律運動者。其每次運動時間基本為1-2個小時或以上，運動強度中等以上。其中，女生4人，占全部女生的44%，男生7人，占全部男生的63.6%。未能堅持規(guī)律運動組共9人，其中無不運動者。比較堅持規(guī)律運動組和非堅持規(guī)律運動組發(fā)現(xiàn)：（1）規(guī)律組成員所參與的體育運動項目比非規(guī)律組整體多，并且規(guī)律組成員掌握了運動技能的項目也多于非規(guī)律組。（2）規(guī)律組多有組織訓(xùn)練，常自發(fā)參與到某個運動組織中去。而喜歡運動的人就可能自愿加入這種組織，并且能夠在訓(xùn)練中堅持下來。規(guī)律組在參與這個運動外，常常還參與其它運動。
    體育對于個體身心的影響主要被歸納為即時影響、短時影響和長時影響。對即時影響的身體感受多報告為累、疲勞感、出汗、發(fā)熱，正性感覺為舒展；心理感受則多為開心、放松、平靜、可發(fā)泄情緒。短時影響的身體感受主要是身體上的疲勞感；心理感受多為開心或是心情放松。短時影響的感受通常持續(xù)1－2小時，最長持續(xù)1－2天。受訪者對所獲得的心理感受進行了歸因，主要涉及以下幾種原因：（1）運動使自己的情緒得到宣泄；（2）運動中人的生理變化對心理產(chǎn)生了影響，即生理因素影響了心理感受，主要有兩種情況。一是認為運動成為一種習(xí)慣后能對生理起作用，加速血液循環(huán)新陳代謝，從而使身體也更健康。二是認為在運動中生理感受起了優(yōu)勢作用，即運動時只能體驗到身體感覺，此時忽略了心理上的負性情緒，從而使心理更健康；（3）運動達到了自己的目的，所以由好的心理感受；（4）運動促進了人際交往；（5）運動改變了心理感受是因為運動使生活有所變化；（6）運動中的勝負影響了心理感受。在訪談中問及受訪者在運動鍛煉后的長期身體感受時，多數(shù)受訪者都提到了身體體質(zhì)變好，不容易生病。在訪談中問及受訪者在運動鍛煉后的長期心理感受時，受訪者提到的內(nèi)容很多，涉及運動可使自己心情平和，放松，找到自信，心態(tài)強，注意力集中，能夠應(yīng)對挑戰(zhàn)，開朗積極，人際交往好，具有團隊精神。
    影響個體堅持運動的因素主要包括：（1）個體因素：如運動是集體的活動、運動技術(shù)好、運動具有對抗性/美感；（2）運動目的：如運動可以增強體質(zhì)、放松心情、保持身材，還可促進人際交往、增強運動能力；（3）個性特點：多數(shù)人認為運動與性格有點關(guān)系，即性格開朗者多從事運動，而性格內(nèi)向者多從事非集體運動或是不從事運動。另外，性子急的人可能參與爆發(fā)力型運動，而性子慢的做長跑之類的運動；（4）外部因素：許多受訪者提到運動場所和器械的便利與否、社會環(huán)境特別是周圍人對運動的態(tài)度，周圍的運動氛圍與能否堅持運動鍛煉有關(guān)，其中多數(shù)受訪者的家人對體育運動持肯定和支持的態(tài)度，但大學(xué)中同學(xué)及朋友對體育運動的態(tài)度并不一致。
    研究二通過在研究一基礎(chǔ)上得到資料以及前人的研究成果，由研究者自編了體育運動情況調(diào)查問卷，同時參與簡式心境狀態(tài)剖面圖（POMS）中國修訂版、 SCL-90量表、主觀幸福感量表以及大學(xué)生性別角色量表對北京5所大學(xué)566名本科學(xué)生進行了調(diào)查。研究目的包括：（1）體育運動的基本情況，包括運動態(tài)度，參加運動項目的選擇，運動頻率、時間和強度，運動后感受，能夠/不能堅持體育運動的原因等內(nèi)容；（2）分別以被試情緒、心理癥狀得分情況以及主觀幸福感作為衡量個體心理健康水平的指標(biāo)，考察了被試在鍛煉堅持性和運動態(tài)度上對于心理健康的影響。
    結(jié)果顯示：大學(xué)生普遍運動狀況為每周1次，每次1-1.5小時，中等運動強度。報告自己堅持運動的被試有243人，占總?cè)藬?shù)的42.7%。男生在運動頻率和時間上都要高于女生。在被試對運動后主觀感受的報告中，被報告頻次最多的三類感受分別為：心情愉快、放松和身體疲勞。對于能夠堅持體育鍛煉，興趣、增強體質(zhì)、放松減壓、娛樂（玩）和改善體型成為最為重要的堅持鍛煉的因素；而無時間、無運動伙伴、無毅力和運動場地不便利則成為了大學(xué)生們報告的不能堅持運動鍛煉的主要原因。另外，在體育項目的選擇上，跑步、籃球、羽毛球、游泳、乒乓球和足球成為最受大學(xué)生喜愛并且最為經(jīng)常參加的運動項目。男生更多地參加籃球、足球、乒乓球等體育項目；而女生則更多地參加羽毛球、跑步和游泳等體育項目。以被試在性別角色量表中的男性化分量表和女性化分量表得分為因變量，比較體育人口和非體育人口在兩個量表上的得分差異時發(fā)現(xiàn)，在男性化量表上,體育人口和非體育人口差異顯著（t＝-4.149，P<.000）；在女性化量表上，體育人口和非體育人口得分差異不顯著（t=.244,P=.807）。
    對體育運動態(tài)度和堅持性的影響的考察結(jié)果發(fā)現(xiàn)：運動態(tài)度在主觀幸福感量表得分上主效應(yīng)顯著（F(1,558)= 11.491，p<.05）；運動態(tài)度在POMS量表得分上主效應(yīng)顯著（F(1,558)= 6.781，p<.05）；運動態(tài)度在SCL-90量表得分上主效應(yīng)不顯著（F(1,558)= 2.908，p>.05）。而堅持性在主觀幸福感量表得分上主效應(yīng)不顯著（F(3,558)= 1.283，p>.05）；堅持性在POMS量表得分上主效應(yīng)顯著（F(3,558)= 3.720，p<.05）；堅持性在SCL-90量表得分上主效應(yīng)顯著（F(3,558)= 3.537，p<.05）；兩者的交互作用在各個量表得分上均不顯著。對堅持性作事后檢驗結(jié)果顯示：積極鍛煉、堅持鍛煉組與不堅持組之間在主觀幸福感、POMS、SCL-90量表上均呈現(xiàn)出顯著差異；積極鍛煉與堅持鍛煉組之間在主觀幸福感、POMS、SCL-90量表上均沒有顯著差異；一般組在主觀幸福感和POMS上與堅持鍛煉組存在顯著差異，SCL-90量表上與其他組均無顯著差異。即堅持鍛煉的大學(xué)生主觀幸福感更高，不堅持鍛煉的大學(xué)生負性情緒及心理癥狀得分更高。
    對于喜歡體育運動的個體，堅持性水平更高則意味著在主觀幸福感量表上得分更高，在POMS量表和SCL-90量表上得分更低；對于不喜歡運動的個體，在鍛煉堅持性因素的不堅持、一般和積極鍛煉3個水平上，個體心理健康狀況趨勢與喜歡水平上的趨勢相似，即堅持性水平更高代表在主觀幸福感量表上得分更高，在POMS量表和SCL-90量表上得分更低。然而對于不喜歡運動且堅持鍛煉組的個體，其較積極鍛煉組和一般組在主觀幸福感量表上得分更低，而在POMS 量表和SCL-90量表上得分更高。
    本研究的研究一和研究二分別從質(zhì)和量的角度圍繞體育運動與人的心理健康的主題進行了探討。研究一和研究二的結(jié)果表明：（1）體育運動有助于個體的心理健康，其中性別與性別角色對個體參加體育運動有影響。（2）個體的運動態(tài)度和堅持性對心理健康有顯著的影響，堅持性與運動態(tài)度對心理健康影響的作用不同。（3）態(tài)度與堅持性行為一致者心理健康水平更可預(yù)測，即喜歡運動并積極堅持運動者主觀幸福感更高，負性情緒更少，心理癥狀得分更低；但不喜歡運動卻堅持運動者卻顯示了不一致的結(jié)果。這一研究結(jié)果將對有針對性地對不同人群開展體育運動的工作具有啟發(fā)意義。
    研究一和研究二的情況還表明，參加運動者大多主動參加一些有組織的體育活動，或喜歡有其他人一起進行的運動。這些體育活動有助于增進人際之間的交往；同時有組織的體育活動能夠促進參加者不斷堅持進行體育鍛煉。這提示體育運動可滿足人對人際交往的需求，這有助于理解體育運動對心理健康促進作用的產(chǎn)生。
    研究一和研究二從不同的角度探討大學(xué)生體育運動情況及心理狀態(tài)和心理健康的關(guān)系，有助于加深對大學(xué)生參加體育運動情況的理解，對提升在大學(xué)生中廣泛開展體育運動具有積極的促進作用。進一步看，本研究所得到的結(jié)果也可運用于加深對個體參加體育運動的理解，促進全民健身運動的積極開展。
    本研究中訪談結(jié)果提示，組織體育運動鍛煉時，需要根據(jù)不同個體或群體的具體條件，選擇適合的運動量。這樣在體育運動后個體雖有疲勞感但其可在短期消失，對個體不會造成長期不良影響，結(jié)合個體在體育運動時獲得的即時強化的結(jié)果和可能得到的長期獲益，有助于促使個體之后參與體育運動鍛煉的頻率的增加。
    進一步，注意提高有組織的體育運動的開展是非常必要的。在組織體育運動團體時，可首先確立相關(guān)活動的中堅力量，使其形成有利于人際交往的良好的團體氣氛，有益于進一步擴大相關(guān)團體的活動，吸引其他人員的參與。同時，可考慮由體育活動積極分子每人帶動其周圍1－2人參與適合的體育運動項目，通過傳幫帶，促進周圍人體育運動習(xí)慣的形成，在一定的范圍內(nèi)創(chuàng)造出體育活動的良好氣氛，推動和促進全民體育氛圍的形成。
    此外，由訪談部分可以看出，形成運動習(xí)慣需要從小抓起，最好從中小學(xué)抓起。這是因為中小學(xué)學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)期間是促進其形成運動習(xí)慣的有利時機。一方面，學(xué)生在校時便于組織其參與體育活動，另一方面，學(xué)校在運動器械和場地方面均具備有利條件。而且體育運動可增進學(xué)生的人際交往，在增強學(xué)生的身體特質(zhì)和提高學(xué)生的心理健康水平之外，還有助于開發(fā)其智力。從訪談結(jié)果可以看到，即使是小時候被家長、老師、同學(xué)帶動而非自覺地加入到體育運動鍛煉之中，一旦形成習(xí)慣，具有持續(xù)的參與體育運動的動力。
    我國現(xiàn)階段的體育發(fā)展正處于現(xiàn)代化進程中，社會體育是當(dāng)前體育工作中的重中之重。探討和研究體育運動對身心健康的影響，不僅將對社會體育事業(yè)起到推動作用，還將使社會體育朝向更科學(xué)、健康的道路發(fā)展。希望本研究的結(jié)果有助于加深對個體參加體育運動的理解，對促進全民健身運動起到積極的推動作用。
    作者：錢銘怡（北京大學(xué)）
          何仲愷、姚萍、李杰、張黎黎、聶晶、楊寅、
          王雨吟、吳斌、陳淞

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