? 事實上，一項研究發(fā)現(xiàn)，孤獨與每天抽 15 支煙一樣致命。然而，僅僅與人在一起并不是解決方案。相反，與其他人建立深厚的聯(lián)系很重要。

“心理健康”一詞用于描述個人的情緒健康和整體功能。將心理幸福描述為“感覺良好和有效運作的結合”。?

研究人員還發(fā)現(xiàn)，沒有痛苦并不一定表明一個人的心理健康狀況良好。高心理幸福感是關于感覺快樂和做得很好。心理幸福感高的人報告說他們感覺自己有能力、快樂、得到很好的支持，并對生活感到滿意。

為什么心理健康很重要

研究發(fā)現(xiàn)，心理健康狀況較高的人更有可能過上更健康、更長壽的生活。他們也更有可能享受更好的生活質(zhì)量。更好的心理健康也與更少的社會問題有關。

例如，研究發(fā)現(xiàn)，心理健康狀況良好的人不太可能從事犯罪活動或濫用藥物和酒精。此外，積極的心理健康往往預示著更高的收入和更親社會的行為。

當人們的基本需求得到滿足時，他們也更有可能享受積極的心理健康。生活在安全的地方、有足夠的食物和有足夠的住所都是情緒健康的重要因素。

如果希望改善自己的心理健康，可以做幾件事來更好地感受和發(fā)揮作用。以下是為改善整體幸福感而要做的四件事的概述。

如何在你的生活中找到更多的幸福

創(chuàng)造目的

過有意義和有目的的生活是改善心理健康的關鍵。目標不一定要涉及改變世界或?qū)ふ抑铝τ趲椭说穆殬I(yè)。

如果你覺得你的生活缺乏目標，別擔心。有很多方法可以找到生活的目標并建立更有意義的生活。首先考慮想留下的遺產(chǎn)。寫下你希望在你生命的盡頭被人們記住的方式，或者想一想你想給這個星球留下的影響。然后，建立一些可以幫助實現(xiàn)這些目標的目標。

朝著你的目標努力會讓你有理由每天起床，而不是賺錢。

正面思想

積極思考也能改善你的心理健康。反過來，隨著心理健康狀況的改善，更容易積極思考并整體感覺良好。幸運的是，可以通過一些簡單的策略開始創(chuàng)建這個正循環(huán)。以下是可以在生活中增加積極性的方法的概述。

寫下一個更美好的未來

花幾分鐘時間，寫下未來可能發(fā)生在你身上的所有好事。想象一下，如果你過著最好的生活，你會如何度過你的時間，以及你會和誰一起度過。

可能還想制定一個如何實現(xiàn)這一目標的計劃。制定小的、可衡量的目標，以幫助實現(xiàn)更美好的未來。然后，制定一個計劃。當你為更美好的未來而努力時——即使步驟非常小——它會給你一種目標感和期待的東西。

生活教練做什么的？

回憶積極的生活事件

花時間想想你一生中最美好的回憶。無論是 10 年前的家庭度假，還是兩年前在工作中獲得的獎項，回憶一生中最快樂的時光，都能為你的心態(tài)帶來更多的積極性。

認識到隨著時間的推移發(fā)生在你身上的美好事物——與你建立了回憶的人或你經(jīng)歷過的美好時光——是改善你幸福感的重要部分。它們提醒人們生活必須提供的充實感，尤其是當環(huán)境可能讓你失望時。

積極心理學與積極思考

執(zhí)行善舉

為他人做好事會提醒你，你有能力改變世界。給予他人也可以幫助您更積極地思考并感到更快樂。幫助有需要的鄰居、自愿參加社區(qū)活動或為慈善機構籌集資金只是改善心理健康的幾種簡單方法。

此外，尋找在日常生活中善待他人的方法。這樣做有很多好處。事實上，研究人員指出，個人的善舉會釋放內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素——感覺良好的激素——并創(chuàng)造新的神經(jīng)連接。

因此，善意可以成為一種自我強化的習慣，需要越來越少的努力來執(zhí)行。還有一些證據(jù)將善良和治愈聯(lián)系起來。所以，想辦法善待他人，你的身心都會感謝你。?

確定你的優(yōu)勢

感覺有能力和自信很重要。完成這項任務的最佳方法之一是提醒自己你擅長的事情或你擁有的性格優(yōu)勢。試著反思你過去的成就和幫助你成功的品質(zhì)。

寫下這些東西，以提醒自己必須為世界提供什么。而且，如果覺得有什么地方需要改進，也不要害怕列出來。努力改善自己是影響整體幸福感的好方法。

練習寬恕

放下過去的傷害和憤怒是良好心理健康的關鍵。原諒某人并不意味著你必須允許那個人再次傷害你。相反，寬恕是讓自己擺脫阻礙你并讓你與那個人捆綁在一起的憤怒。

原諒另一個人可以讓你把精力放在更積極的事情上，而不是沉思過去的傷害和冒犯。如果傷害你的人仍然對你的整體健康構成威脅，那么它也可能有助于建立一些界限，以保護自己免受進一步不必要的痛苦。

自我同情如何幫助你應對

培養(yǎng)關系

研究表明，孤獨會對你的情緒和身體健康造成嚴重影響。

在改善心理健康方面，人際關系的質(zhì)量比數(shù)量更重要。

雖然當無法親自拜訪朋友時，通過社交媒體進行聯(lián)系可能是保持聯(lián)系的好方法，但面對面接觸的好處并沒有真正的替代品。與朋友喝咖啡，與家人共進晚餐，打電話給親人聊天。

強大的社會支持對于保持心理健康也很重要。如果缺乏支持系統(tǒng)，請采取措施結識更多人。參加社區(qū)活動，結識鄰居，或聯(lián)系老朋友。

心理健康是感覺快樂和能夠正常工作的關鍵部分。養(yǎng)成可以促進情緒健康的健康習慣比你想象的要容易。

從小事做起，嘗試練習一兩個策略來最大化你的心理健康，比如寫下你的一些優(yōu)勢或快樂的回憶。隨著時間的推移，會看到這些做法對積極性和整體心理健康的影響。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

如何通過心理健康講座改善職場壓力？
如何改善皮膚暗黃
運動是如何幫助改善精神健康的？
如何通過中藥調(diào)理體質(zhì)改善健康
改善“自卑心理”的5招
如何使用瑜伽來改善我的整體健康狀況
心理健身房：通過鍛煉改善心理健康的8個要訣
健康數(shù)據(jù)分析，理解你的身體，改善生活質(zhì)量
孕婦如何改善睡眠
如何利用自然療法改善身體健康？

網(wǎng)址: 如何改善你的心理健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview65521.html