首頁資訊加入這種水果制成的“超級(jí)飲品”能促進(jìn)腸道健康和減肥

加入這種水果制成的“超級(jí)飲品”能促進(jìn)腸道健康和減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月24日 18:19

加入這種水果制成的“超級(jí)飲品”能促進(jìn)腸道健康和減肥

Adding this fruit to water makes 'superpower' drink that boosts gut health and weight loss

英國英語健康

新聞源：gloucestershirelive.co.uk

2025-01-19 10:00:00閱讀時(shí)長2分鐘785字

秋葵水腸道健康減肥膽固醇NHS醫(yī)生KaranRajan粘液膳食纖維腹脹微生物群飽腹感低密度脂蛋白蘆薈車前子殼亞麻籽奇亞籽

內(nèi)容摘要

NHS的一位醫(yī)生在社交媒體上分享了一種由秋葵和水混合而成的“超級(jí)飲品”，該飲品不僅有助于改善腸道健康，還能幫助減輕體重、減少腹脹甚至降低膽固醇水平，秋葵中的粘液物質(zhì)是其健康益處的關(guān)鍵。

NHS的一位醫(yī)生在社交媒體上分享了他的建議，揭示了一種將水果與水結(jié)合制成的“超級(jí)飲品”，可以增強(qiáng)腸道健康，幫助減肥，甚至降低膽固醇水平。

據(jù)這位專家介紹，將這種水果與水結(jié)合可以提供多種健康益處。NHS的醫(yī)生Karan Rajan（在線名為Dr Raj）在TikTok上分享了關(guān)于秋葵水的見解。秋葵雖然常被當(dāng)作蔬菜烹飪，但實(shí)際上是一種水果，在許多非洲和印度菜肴中都是常見的食材。

秋葵，也被稱為“女士手指”，含有類似凝膠的物質(zhì)，稱為粘液，類似于蘆薈植物中的凝膠。正是這種粘液賦予了它諸多健康益處，Dr Raj解釋道。

響應(yīng)另一位創(chuàng)作者的說法——她表示飲用秋葵水六個(gè)月顯著減少了她的腹脹，Dr Raj進(jìn)一步解釋說：“如果你想改善腸道健康，喝秋葵水可能會(huì)有幫助。這種秋葵粘液實(shí)際上是一種可溶性膳食纖維，具有對(duì)腸道友好的超強(qiáng)功能。”

他補(bǔ)充道：“當(dāng)你將秋葵的粘液與水混合時(shí)，它會(huì)在你的腸道中形成一種凝膠狀物質(zhì)，這種凝膠會(huì)吸收水分，使糞便變得厚實(shí)多汁。”他還指出，粘液的好處不僅限于此?！八€作為有益細(xì)菌的食物，讓微生物群落中的有益菌得以茁壯成長。”

Dr Raj還提到，秋葵水可能對(duì)那些希望減重的人有幫助。“它還會(huì)減緩胃腸道的通過速度，也就是說食物在消化系統(tǒng)中停留的時(shí)間更長，這樣你會(huì)感到更長時(shí)間的飽腹感，有助于任何減肥努力?！?/p>

秋葵粘液不僅可以幫助減少腹脹、提升腸道健康、輔助減肥，甚至還可以降低膽固醇。Dr Raj解釋說：“同時(shí)，這種凝膠狀結(jié)構(gòu)還會(huì)與腸道中的膽固醇結(jié)合，幫助降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平?！?014年《全球醫(yī)學(xué)研究雜志》的一項(xiàng)研究表明，粘液可以在消化過程中與膽固醇相互作用，幫助其排出體外。

對(duì)于不喜歡喝秋葵水的人來說，Dr Raj提供了另一種美味的選擇來獲得類似的健康益處?！叭绻阌X得喝秋葵水像是在喝蔬菜味的遺憾，那么你會(huì)很高興知道，烹飪和食用秋葵實(shí)際上對(duì)你更有好處?！彼偨Y(jié)道。

“它仍然提供粘液，同時(shí)還含有微量營養(yǎng)素和不可溶纖維。但如果你想傳播愛和粘液，你也可以在蘆薈、車前子殼、亞麻籽和奇亞籽中找到粘液。”

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