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如何減肥，控制體重，保持體型

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月25日 00:18

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如何減肥，控制體重，保持體型

會(huì)員93325066男46已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王愛宏醫(yī)師漳縣疾病預(yù)防控制中心外科

擅長(zhǎng)：胃潰瘍性穿孔,胃出血,胰石癥,膽囊息肉,疝氣,腹部...

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指導(dǎo)意見：你好，減肥是一個(gè)常見的問題，建議你調(diào)節(jié)飲食，少吃蛋白質(zhì)高的食物，少吃油膩食物，不暴飲暴食，多喝開水，多運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身等。

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通常情況下，不建議孕期減肥，但可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式控制體重。具體分析如下：
減肥是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，孕期屬于特殊時(shí)期，不建議減肥，以免影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但也需要合理控制體重，避免體重過大。通常可以通過均衡飲食攝入結(jié)合散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)的方式來控制體重，有助于孕婦機(jī)體健康，也可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，而且可以為之后的分娩打好基礎(chǔ)。
此外，如果孕婦出現(xiàn)不良癥狀，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診檢查，并合理治療。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

滑行盤可能有一定的減肥效果。
滑行盤是一種健身輔助設(shè)備，可以用來鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)?；斜P可用于多種鍛煉方法，如髖部支撐或俯臥撐訓(xùn)練。在日常生活中，使用滑行盤進(jìn)行鍛煉，不僅可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的，還可以提高肌肉的穩(wěn)定性，提高肌肉力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)性，使身體靈活。年齡較大人群不適合使用滑行盤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

想要減肥就一定要控制飲食，要減少攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，且要選擇清淡的少油膩少糖的食物。適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的水果和蔬菜，要保證纖維素和蛋白質(zhì)的攝入。纖維素可以增加飽腹感，可以減少攝入量。還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘。飲食上還應(yīng)該有規(guī)律，不可以暴飲暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速凍食品。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥可以適當(dāng)少喝純牛奶，最好早餐的時(shí)候飲用，晚餐不要飲用。早餐要吃好，晚餐要吃少，才有利于達(dá)到減肥的效果。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，如果喝的太多，也容易造成身體熱量過高，不利于減肥的效果，所以只能少量飲用，如果喝得太多，也很容易導(dǎo)致身體偏胖。同時(shí)搭配其他的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量，才會(huì)達(dá)到明顯的減肥效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥一般不可以吃雪糕，否則可能會(huì)影響減肥的效果。
雪糕是由鮮奶、奶粉、黃油等原料制作而成的甜品，有清涼、解暑等好處。但同時(shí)雪糕中還含有大量的糖分、脂肪等物質(zhì)，如果在減肥時(shí)吃雪糕，有可能會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過高，而機(jī)體一般會(huì)把多余的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存，從而容易使大量的脂肪堆積在體內(nèi)，引起肥胖。所以減肥不可以吃雪糕，通常不利于體重的減輕。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

滑行盤通?？梢云鸬綔p肥效果。
滑行盤是一種健身器械，可以鍛煉身體的肌肉和關(guān)節(jié)，可以選擇臀橋或者是俯臥撐。平時(shí)多用滑行盤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，既可以促進(jìn)脂肪的燃燒，又可以增強(qiáng)肌肉的穩(wěn)定性，增強(qiáng)肌肉的力度，同時(shí)還可以有效鍛煉全身肌肉，并增加身體柔軟度及平衡力。如果想用滑板減肥，還需要控制飲食，減少高熱量食物的攝入。