20個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松瘦腿塑形！
1. 束角式：保持8-10個(gè)深呼吸，感受腿部的拉伸。
2. 坐角式側(cè)伸展：左右各做一次，每次保持8-10個(gè)呼吸。
3. 簡(jiǎn)易鴿子式：左右各做一次，每次保持8-10個(gè)呼吸。
4. 站立手抓大腳趾式：左右各做一次，每次保持8-10個(gè)呼吸。
5. 幻椅式：保持8-10個(gè)呼吸，強(qiáng)化腿部肌肉。
6. 下犬式：保持8-10個(gè)呼吸，放松整個(gè)身體。
7. 站立半前屈式：保持8-10個(gè)呼吸，拉伸腿部后側(cè)肌肉。
8. 站立前屈式：保持8-10個(gè)呼吸，深度放松腿部。
9. 女神式：保持8-10個(gè)呼吸，增強(qiáng)腿部線條。
10. 雙角式：保持8-10個(gè)呼吸，打開(kāi)髖部，美化腿部線條。
11. 弓步走：左右各做一次，每次保持8-10個(gè)呼吸。
12. 高弓步式：左右各做一次，每次保持8-10個(gè)呼吸。
13. 單腿下犬式：左右各做一次，每次保持8-10個(gè)呼吸。
14. 龍式：左右各做一次，每次保持8-10個(gè)呼吸。
15. 至善坐：冥想10分鐘，放松身心。
16. 鞋帶式扭轉(zhuǎn)：左右各做一次，每次保持8-10個(gè)呼吸。
17. 山式：保持8-10個(gè)呼吸，調(diào)整站立姿勢(shì)。
18. 手臂上舉式：保持8-10個(gè)呼吸，提升氣質(zhì)。
19. 大拜式：保持8-10個(gè)呼吸，深度放松。
20. 挺尸式：休息10分鐘，讓身體充分恢復(fù)。

相關(guān)知識(shí)

6個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松瘦腿塑形
6個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松塑形瘦身
5個(gè)瑜伽動(dòng)作，在家輕松瘦腿
既瘦腿又塑形的四個(gè)瑜伽動(dòng)作
瑜伽塑形指南：輕松瘦背瘦肚子的12個(gè)動(dòng)作
瘦身又塑形輕松練細(xì)腰的4個(gè)瑜伽動(dòng)作
5個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松瘦臀瘦腿
12個(gè)瑜伽動(dòng)作助你輕松塑形迎接完美身材
4個(gè)無(wú)噪音瑜伽動(dòng)作，輕松減脂塑形
初學(xué)者輕松塑形指南：16個(gè)瑜伽動(dòng)作詳解

網(wǎng)址: 20個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松瘦腿塑形 http://www.u1s5d6.cn/newsview1460525.html