4個(gè)無噪音瑜伽動(dòng)作，輕松減脂塑形！
瑜伽雖然不涉及大幅度的跳躍動(dòng)作，但對(duì)核心和手臂的力量要求很高。 強(qiáng)調(diào)一下，真正的減脂不是靠出汗多或排便多，而是通過呼吸來排出脂肪。

1?? 25分鐘的Coffee瑜伽?♂?，難度中高，強(qiáng)度中等，適合有一定運(yùn)動(dòng)或瑜伽基礎(chǔ)的朋友們。

2?? 25分鐘的Coffee核心力量瑜伽?♀?，專門針對(duì)腰部力量進(jìn)行訓(xùn)練。無論做什么運(yùn)動(dòng)，控制好核心都能事半功倍。難度中等，強(qiáng)度中等。

3?? 30分鐘的臀腿腰瑜伽鍛煉，非常舒適放松，是瘦腿的必備動(dòng)作。記得控制好核心，不要晃動(dòng)。難度中低，強(qiáng)度中低。

4?? 最后一個(gè)動(dòng)作是舒展上身的瑜伽，特別適合手臂用得較多的朋友。還能順便練習(xí)天鵝頸，做完后整個(gè)人都會(huì)變得自信滿滿。難度低，強(qiáng)度低，非常適合拉伸。

以上就是今天的瑜伽跟練內(nèi)容，全程安靜，只能聽到自己的呼吸聲，適合鄰居友好鍛煉哦！?♀?

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