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養(yǎng)生誤區(qū)之八大則
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養(yǎng)生誤區(qū)之八大則
養(yǎng)生誤區(qū)之八大則
人體是一臺精良的機器,其高效運行,盛情延年有賴于平時的愛惜。時下,有些人固然注意養(yǎng)護,但養(yǎng)不得法,見效甚微。養(yǎng)生貴在科學,貴在堅持,科學養(yǎng)生須八忌。
一、老了才養(yǎng)。好多人以為養(yǎng)生是老人的事,年輕時不必養(yǎng)生。其實,養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從頭時養(yǎng)護。一旦零件有損,養(yǎng)生為時已晚,成效勢必大打折扣。
二、病了才治。好多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實,養(yǎng)生應以預防為主,平時應按期檢查,準時養(yǎng)護。
三、餓了才吃。好多人不吃早飯或禁止時就餐,原由是不餓。
生理學告訴我們,食品在胃內(nèi)經(jīng)過4~5個小時后就所有排空。感覺饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜,長遠下去,簡單引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不行少的物質基礎。
四、渴了才喝。平時不喝水,口渴才飲水,是好多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食品還重要。感覺口渴時表
明身體已經(jīng)缺水到必定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結石的幾率會明顯高于有飲水習慣的人。
五、急了才排。好多人沒有準時排便的習慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)逗留時間過
長,簡單引起便秘或膀胱過分充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體汲取,造成“自己中毒”。
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六、困了才睡。人的一世約有1/3的時間是在睡眠中度過
的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成優(yōu)異
的睡眠習慣,保證每天許多于7小時睡眠,才能保持生物鐘
的正常運行。但有些人不是準時就寢,而是毫無克制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦,更易引起失眠,長此過去,傷害生命。
七、累了才歇。累了才休息是好多人的習慣。其實,累是身體相當疲憊的感覺,這時休息已為時過晚。應養(yǎng)成不累也休息的習慣,做到但是分透支體力、腦力。
八、胖了才減。進食過分、營養(yǎng)節(jié)余、缺少運動是以致肥胖的主要原由,這些都是可以預防的。時下,好多人不加克制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。何況,目前還沒有理想的減肥藥問世。所以,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
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