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養(yǎng)生誤區(qū)之八大則
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養(yǎng)生誤區(qū)之八大則
養(yǎng)生誤區(qū)之八大則
人體是一臺(tái)精良的機(jī)器,其高效運(yùn)行,盛情延年有賴于平時(shí)的愛(ài)惜。時(shí)下,有些人固然注意養(yǎng)護(hù),但養(yǎng)不得法,見(jiàn)效甚微。養(yǎng)生貴在科學(xué),貴在堅(jiān)持,科學(xué)養(yǎng)生須八忌。
一、老了才養(yǎng)。好多人以為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)不必養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從頭時(shí)養(yǎng)護(hù)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,成效勢(shì)必大打折扣。
二、病了才治。好多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實(shí),養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時(shí)應(yīng)按期檢查,準(zhǔn)時(shí)養(yǎng)護(hù)。
三、餓了才吃。好多人不吃早飯或禁止時(shí)就餐,原由是不餓。
生理學(xué)告訴我們,食品在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5個(gè)小時(shí)后就所有排空。感覺(jué)饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜,長(zhǎng)遠(yuǎn)下去,簡(jiǎn)單引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不行少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
四、渴了才喝。平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是好多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食品還重要。感覺(jué)口渴時(shí)表
明身體已經(jīng)缺水到必定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的幾率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
五、急了才排。好多人沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)排便的習(xí)慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)逗留時(shí)間過(guò)
長(zhǎng),簡(jiǎn)單引起便秘或膀胱過(guò)分充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體汲取,造成“自己中毒”。
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六、困了才睡。人的一世約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)
的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成優(yōu)異
的睡眠習(xí)慣,保證每天許多于7小時(shí)睡眠,才能保持生物鐘
的正常運(yùn)行。但有些人不是準(zhǔn)時(shí)就寢,而是毫無(wú)克制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長(zhǎng)此過(guò)去,傷害生命。
七、累了才歇。累了才休息是好多人的習(xí)慣。其實(shí),累是身體相當(dāng)疲憊的感覺(jué),這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,做到但是分透支體力、腦力。
八、胖了才減。進(jìn)食過(guò)分、營(yíng)養(yǎng)節(jié)余、缺少運(yùn)動(dòng)是以致肥胖的主要原由,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,好多人不加克制大吃大喝,大胖子隨處可見(jiàn),一胖就易病。何況,目前還沒(méi)有理想的減肥藥問(wèn)世。所以,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
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