中醫(yī)強(qiáng)調(diào)順應(yīng)季節(jié)養(yǎng)生，養(yǎng)生的首要原則是順應(yīng)四時(shí)變化。

春季生發(fā)，夏季生長，秋季收獲，冬季儲(chǔ)藏，這是大自然的規(guī)律。

根據(jù)歷代中醫(yī)學(xué)家總結(jié)的“防未病”方法，春季應(yīng)養(yǎng)護(hù)肝臟，夏季應(yīng)養(yǎng)護(hù)心臟，秋季應(yīng)養(yǎng)護(hù)肺臟，冬季應(yīng)養(yǎng)護(hù)腎臟。遵循這些方法能夠預(yù)防疾病，保持健康?！吧厢t(yī)防未病”的實(shí)踐就在這里！

一、春季養(yǎng)護(hù)肝臟

春季養(yǎng)好肝臟，有助于全年的健康。歷代養(yǎng)生學(xué)家非常重視春季養(yǎng)護(hù)肝臟。

根據(jù)五行理論，春季屬于木，而人體的五臟之一肝臟也屬于木屬性。因此，春季氣候與肝臟密切相關(guān)，養(yǎng)護(hù)肝臟至關(guān)重要。只有保持肝臟的健康，才能預(yù)防疾病，保持身體健康。

1、飲用菊花茶

菊花具有疏風(fēng)清熱的功效，對(duì)平衡肝臟功能有益。菊花與桑葚一起泡茶飲用，桑葚有滋養(yǎng)血液、柔肝的作用，可以實(shí)現(xiàn)肝臟和肺臟的養(yǎng)護(hù)效果。

需要注意的是，過量飲用菊花茶可能損傷肝臟，因此最好不要連續(xù)飲用超過一個(gè)月。

2、側(cè)臥睡眠，養(yǎng)護(hù)肝氣

肝經(jīng)位于人體兩側(cè)，側(cè)臥時(shí)無論左側(cè)還是右側(cè)都有助于養(yǎng)護(hù)肝氣。

當(dāng)人體側(cè)臥時(shí)，血液會(huì)自然流向肝經(jīng)，“肝主藏血”，血液流向肝臟后，人體可以進(jìn)入安靜的睡眠狀態(tài)，并開始進(jìn)行一天的造血功能。

3、適量食用蒲公英

肝火過旺會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱毒積聚，適量食用蒲公英可以通暢肝經(jīng)，清熱解毒?？梢杂闷压⑴莶栾嬘?，有助于緩解喉嚨炎癥等問題。也可以將干燥的蒲公英浸泡煎煮，提取汁液后與100克梗米一起煮粥食用。

另外，也可以取一些清洗干凈的蒲公英嫩莖葉（100克），瀝干后蘸醬食用，味道清香且口感爽口。

二、夏季養(yǎng)心

夏季是天地氣交融、萬物茂盛的季節(jié)，人體新陳代謝加快，出汗增多。

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，“夏氣與心氣相通”，汗液被視為心臟的液體。因此，夏季的養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)心護(hù)心，保養(yǎng)心氣。

1、飲用三葉茶

中國中醫(yī)科學(xué)院的楊力教授介紹，夏至?xí)r養(yǎng)心清暑，首推三葉茶，包括荷葉、竹葉和薄荷葉。

夏季可以將這三種葉子混合泡茶飲用（每種葉子35克），或者選擇其中一種（荷葉、竹葉用510克，薄荷葉用5克），具有清心降火、養(yǎng)心和消暑的良好效果。

2、煮粥加入酸棗仁

酸棗仁是一味寧心安神的好食材，熬粥時(shí)放點(diǎn)有助于養(yǎng)護(hù)心臟。從藥店買點(diǎn)酸棗仁，每次熬粥時(shí)加個(gè)20、30克就可以，睡眠不好的人，還可以配合放點(diǎn)蓮子，清心安神。

3、靜坐清清心

中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽平衡。心為陽臟，而靜屬陰，基于陰陽平衡，養(yǎng)生就需要以靜制動(dòng)，以靜養(yǎng)心。

每天睡前靜坐一會(huì)兒，頭頸正直，盡量緩慢地用腹部深呼吸。在調(diào)整呼吸的同時(shí)，要積極配合想象美好的東西，把一天之中的煩心事兒都放下。堅(jiān)持下去，能起到養(yǎng)心效果。

三、秋季養(yǎng)護(hù)肺部

秋季屬于金，而金元素主宰著肺部，因此秋天是養(yǎng)護(hù)肺部的最佳時(shí)機(jī)。肺臟負(fù)責(zé)情緒的生成以及水液的代謝，而秋季氣候干燥，會(huì)對(duì)肺部功能產(chǎn)生影響。特別是在秋季初，天氣漸冷，肺部容易受傷，肺部疾病也更容易發(fā)作，因此養(yǎng)護(hù)肺部顯得格外重要。

1、多食白色食物

中醫(yī)認(rèn)為，食物的顏色與五臟相關(guān)，白色食物有益于肺部健康，因此在秋季適當(dāng)增加白色食物的攝入是有益的。

秋季宜食用白花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、蓮子、冬瓜、白蘑菇、白蕓豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山藥、銀耳、牛奶等白色食物，對(duì)身體有良好的保健作用。

2、拍打雙手

這種保健方法簡(jiǎn)單易行，非常適合忙碌的人們。經(jīng)常刺激按摩雙手對(duì)健康大有裨益，尤其對(duì)養(yǎng)護(hù)肺部有益。

將雙手十指張開，掌心相對(duì)拍打手心100次。以使掌心微微發(fā)紅發(fā)熱為宜，拍完后搓揉雙手。

3、呼吸道中的水

勤喝水有益于肺部健康，在秋冬季每天至少要比其他季節(jié)多喝500毫升以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常濕度。還可以直接將水“吸入”呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每天2～3次即可。

四、冬季養(yǎng)護(hù)腎臟

眾所周知，“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”。

冬季屬于“閉藏”的季節(jié)，腎臟起到封藏的作用，因此冬季進(jìn)補(bǔ)以養(yǎng)護(hù)腎臟為核心，通過適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎和養(yǎng)腎，使腎臟精氣更加充盈，以保證來年身體更健康，更少生病，這也是中醫(yī)預(yù)防疾病的理念。

1、充足睡眠

睡眠是養(yǎng)護(hù)腎臟的重要環(huán)節(jié)，尤其要保證充足的夜間睡眠。

中醫(yī)所說的“子午覺”，指的是每天子時(shí)（夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)到1點(diǎn)），這是養(yǎng)護(hù)腎臟最需要休息的時(shí)段。

中午12點(diǎn)左右，陽氣最盛，午睡有助于養(yǎng)腎陽氣；夜半12點(diǎn)左右，陰氣最盛，睡眠可以養(yǎng)腎陰氣。

2、搓揉耳朵

中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，腎臟與耳朵有陰陽關(guān)系，通過搓揉雙耳可以刺激腎臟，緩解疲勞。

雙手捂住雙耳，從下往上包住耳朵，向后轉(zhuǎn)動(dòng)，以有力而緩慢的方式揉搓耳朵。大約進(jìn)行三十次左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疲勞瞬間消失。

3、食用栗子

栗子具有益氣健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。

中年人適合食用補(bǔ)血強(qiáng)腎的栗子粥。將10顆栗子和適量的大米一起煮成粥，也可以將栗子晾干后磨成粉末，然后在煮粥時(shí)加入粉末（相當(dāng)于食用生栗子）。

原標(biāo)題：《老祖宗總結(jié)的一年四季養(yǎng)生重點(diǎn)，方法都在這兒了，誰用誰長壽》

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