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什么是頸椎??？如何預(yù)防？｜健康總動(dòng)員

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月25日 21:37

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快

頸椎病已經(jīng)成為許多人的常見健康問題

不僅給患者帶來身體上的痛苦

還可能影響日常生活和工作

頸椎病的發(fā)病與職業(yè)有高度相關(guān)性

通常伏案工作或低頭位工作者多見

近年來，由于智能手機(jī)的普及

頸椎病發(fā)病年齡日趨年輕化

本期嘉賓

浦江社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心康復(fù)科諸懿

什么是頸椎?。?/p>

頸椎病系指頸椎椎間盤退行性病變及其繼發(fā)病理改變累及其周圍組織結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn)以及相應(yīng)的影像學(xué)改變者，僅有影像上的頸椎退行性改變，而未有相應(yīng)臨床癥狀不應(yīng)被診斷為頸椎病。

頸椎病如何治療？

頸椎病康復(fù)治療目的在于緩解癥狀、恢復(fù)功能、預(yù)防復(fù)發(fā)?；颊咄ㄟ^治療可以了解為什么會(huì)導(dǎo)致頸椎病、怎樣配合治療、利用人體工程學(xué)知識糾正不良坐姿及預(yù)防復(fù)發(fā)。

所有頸椎病應(yīng)遵循首選非手術(shù)治療，無效后再手術(shù)的基本原則。對個(gè)別呈進(jìn)行性發(fā)展者，則需當(dāng)機(jī)立斷，及早進(jìn)行手術(shù)。神經(jīng)根型頸椎病癥狀重、影響患者生活和工作或者出現(xiàn)了肌肉運(yùn)動(dòng)障礙，以及反復(fù)發(fā)作的其他各型頸椎病，保守治療無效或療效不鞏固，亦可考慮手術(shù)治療。

（一）物理因子治療

1.牽引治療

頸椎牽引是頸椎病等癥的首選康復(fù)治療方法。頸椎牽引有助于解除頸部肌肉痙攣，緩解疼痛；松解軟組織黏連，牽伸攣縮的關(guān)節(jié)囊和韌帶；改善或恢復(fù)頸椎的生理曲度；使椎間孔增大，解除神經(jīng)根刺激和壓迫。常用的牽引重量相當(dāng)于體重的10%—20%。

2.電療

低頻調(diào)制中頻電療法：使用時(shí)按不同病情選擇處方（鎮(zhèn)痛、活血、解痙等），電極放置方法同直流電，每次治療一般20—30分鐘，適用于各型頸椎病。

3.光療

紅外線療法：各種紅外線儀器均可，頸后照射每次20—30分鐘。用于軟組織型頸椎病，或配合頸椎牽引治療。

（二）運(yùn)動(dòng)療法

頸椎的運(yùn)動(dòng)治療是指采用合適的運(yùn)動(dòng)方式對頸部等相關(guān)部位以至于全身進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)治療可增強(qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定，改善椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸椎活動(dòng)范圍，減少神經(jīng)刺激，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適，矯正頸椎序列異?；蚧危m正不良姿勢。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法可促進(jìn)機(jī)體的適應(yīng)性代償過程，從而達(dá)到鞏固療效，減少復(fù)發(fā)的目的。

頸椎運(yùn)動(dòng)療法：米字操，將頸椎視作工具，在空間內(nèi)進(jìn)行米字般的往復(fù)運(yùn)動(dòng)，例如點(diǎn)頸椎為左上回正，豎為頭向下屈曲向上回正。還可以利用傳統(tǒng)中醫(yī)功法訓(xùn)練中，八段錦等。

推拿：頸椎病的手法治療必須由訓(xùn)練有素的專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行。手法治療宜根據(jù)個(gè)體情況適當(dāng)控制力度，盡量柔和，切忌暴力。

頸椎病康復(fù)工程輔具如何選擇

1.睡枕要求

頸部姿勢對頸椎病癥狀有明顯影響，其中睡眠姿勢的影響尤大。枕頭是頸椎的保護(hù)工具。一個(gè)成年人，每天有1/4—1/3的時(shí)間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

合理的枕頭對治療和預(yù)防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，但應(yīng)長期堅(jiān)持使用。合理的枕頭必須具備兩項(xiàng)：科學(xué)的高度和舒適的硬度。對枕頭的高度有多種數(shù)據(jù)，不宜過高，亦不宜過低。

由于人體的頸椎有正常的生理彎曲，從側(cè)面看頸椎有輕度前凸，從正面看，頸椎排列是一條直線，既不向左也不向右彎曲。枕頭的高度應(yīng)以醒后，頸部無任何不適為宜。

良好的睡姿對脊柱的保健十分重要。睡眠應(yīng)以仰臥為主，頭應(yīng)放于枕頭中央，側(cè)臥為輔，要左右交替；側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微曲對置。曲線造型符合頸椎生理彎曲；枕芯可以承托頸椎全段，使頸肌得到充分的松弛和休息；枕芯透氣性良好，避免因潮濕而加重頸部不適。

頸椎病的康復(fù)教育

1.調(diào)節(jié)生活、工作姿勢

頸肩部軟組織慢性勞損是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。故糾正生活、工作中的不良姿勢，防止慢性損傷，對頸椎病的防治顯得尤為重要。在伏案工作、用電腦時(shí)，每隔2小時(shí)一定要站起來休息一下，活動(dòng)肩頸，做擴(kuò)胸動(dòng)作等。

2.其他注意事項(xiàng)

避免誘發(fā)因素：頸椎病是一種慢性病，在短期內(nèi)難以根除，故平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)頸椎病的預(yù)防。頸椎病的致病因素是復(fù)雜的，總的可以分為內(nèi)因（體內(nèi)因素）和外因（急慢性外傷），兩者可以互為因果。內(nèi)因是致病的基礎(chǔ)，而外因是可以預(yù)防的。應(yīng)從兩方面采取措施，有效地降低發(fā)病率和防止復(fù)發(fā)。誘發(fā)因素除外傷外，常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強(qiáng)迫體位工作、姿勢不良及其他疾病（如咽喉部炎癥、高血壓、內(nèi)分泌紊亂等）。