白醋蜂蜜水是大家都比較熟悉的飲品，其飲用不僅能助消化，潤(rùn)腸通便，還能美容護(hù)膚，但據(jù)說(shuō)還能減肥，不知道這是不是真的呢？

白醋蜂蜜水能減肥嗎

有輔助減肥的作用。

白醋蜂蜜水富含醋酸、有機(jī)酸、果糖、葡萄糖、消化酶、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲用具有促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便等作用，加上其熱量較低，一杯白醋蜂蜜水大約熱量在50大卡左右，可增加腸胃飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而降低一天總熱量，達(dá)到減肥的熱量標(biāo)準(zhǔn)，有一定的輔助減肥作用。

蜂蜜加醋喝幾天才有效

需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效。

短時(shí)間的幾天喝下白醋蜂蜜水，對(duì)減肥或調(diào)理腸胃等作用效果不大明顯，需長(zhǎng)期服用白醋蜂蜜水，才能達(dá)到顯著的減肥減脂的作用，同時(shí)還可以排出身體毒素，對(duì)皮膚也有很大的好處，不過(guò)蜂蜜加醋對(duì)減肥只是起到一定的輔助效果，但是并不能完全依靠蜂蜜醋減肥，平時(shí)還要注意飲食健康和運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到顯著變化。

白醋蜂蜜水可以一天喝4次嗎

不宜過(guò)多飲用。

雖然白醋和蜂蜜都是健康食品，食用無(wú)毒副作用，但若是過(guò)量飲用的話，其中含有的醋酸、糖分會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多，從而引發(fā)腸胃不適，尤其是本身有胃酸過(guò)多或者有胃潰瘍的人士更不宜多喝，建議一天喝1-2次，在飯后1小時(shí)后飲用為宜。

白醋蜂蜜水減肥的正確喝法

1、選用正確的白醋

喝白醋蜂蜜水時(shí)，要選擇用經(jīng)黃豆、高粱、大米等加工而成的白醋，不能用黑醋和果醋。果醋是屬于保健醋，沒(méi)有減肥的效果；而黑醋的含鈉量比白醋高。

2、兌水用水溫60度以下

如果在喝白醋蜂蜜時(shí)，需要兌水的話，水溫應(yīng)該在60度以下，過(guò)熱的水會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，影響減肥效果。

3、白醋和蜂蜜按照1:4的比例喝

在喝白醋蜂蜜時(shí)，將白醋和蜂蜜按照1:4或1:3的比例進(jìn)行調(diào)配喝，如果白醋的味道太過(guò)刺鼻的話，可以加入適量的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水來(lái)沖淡這個(gè)味道。

4、保證合理飲食

雖然說(shuō)喝白醋蜂蜜能輔助減肥，但并不意味著可以放開(kāi)吃其他食物，在日常飲食中還需保證合理的飲食，不能暴飲暴食，盡量低脂高蛋白清淡些，避免攝入過(guò)多的高熱量、高脂肪的食物，每餐吃八分飽左右即可。

5、搭配適量運(yùn)動(dòng)

搭配適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助加快體內(nèi)脂肪的消耗，保證每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以選擇像慢跑、快走、競(jìng)走、游泳、爬樓梯、健身操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

相關(guān)知識(shí)

白醋蜂蜜水能減肥嗎 白醋蜂蜜水可以一天喝4次嗎
白醋蜂蜜水能減肥嗎 白醋蜂蜜水可以一天喝4次嗎的科普文章
白醋蜂蜜水能減肥嗎 怎么喝白醋蜂蜜水減肥
蜂蜜白醋能減肥嗎？喝蜂蜜白醋可以減肥嗎？
喝蜂蜜白醋水能減肥嗎
白醋蜂蜜水正確喝法，喝蜂蜜白醋能減肥嗎
白醋加蜂蜜喝可以減肥嗎
白醋和蜂蜜能一起喝嗎 白醋和蜂蜜能減肥嗎
白醋和蜂蜜一起兌熱水喝能減肥嗎?
蜂蜜加白醋加水能減肥嗎\\\'

網(wǎng)址: 白醋蜂蜜水能減肥嗎 白醋蜂蜜水可以一天喝4次嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview1464048.html