日常養(yǎng)生過程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調肝健脾益腎，且簡單易行的運動按摩方法。

　　腫瘤，中醫(yī)認為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫(yī)古籍中屬于“積聚”等。其發(fā)生、發(fā)展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互糾結，日久積滯而成有形之腫塊。中醫(yī)認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關，因此，在日常養(yǎng)生過程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調肝健脾益腎，且簡單易行的運動按摩方法。

　　1、叩齒

　　具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。

　　2、摩頭

　　具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護發(fā)的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣；用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍；兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次；兩手拇指置玉枕處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池3至5次;將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。

　　3、攪海

　　具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。

　　4、鼓漱

　　具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30余次。漱口時口內津液漸多，待滿口時分三口慢慢下咽。

　　5、鳴天鼓

　　(1)先以兩手掌根使耳廓前后對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池處20至30次，可以充腎陰，補真元；

　　(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞；

　　(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，如此反復3至5次，可以清肝瀉火、解郁散結；

　　6、拍胸

　　具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。

　　7、摩臍輪

　　具有溫陽固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。

　　8、摩腹

　　具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反復交替操作5次。

　　9、腰功

　　以兩手搓熱后緊按腎俞處，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精。

　　10、翕周

　　具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)50次。

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