呵護(hù)心靈 樂享陽光 息縣公安局舉辦民警健康心理維護(hù)專題講座
為幫助民警學(xué)會釋放心理壓力,培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài),提升幸福感,營造文明和諧美好的警營氛圍,11月14日上午,息縣公安局再次邀請信陽市法學(xué)會副會長,兼社會心理服務(wù)研究會會長、國家二級心理咨詢師、社會工作師司凌麗老師前來授課。會議由局黨委委員、政治處主任陳鈞主持,來自全局各單位的民警近100余名同志認(rèn)真聆聽了講座內(nèi)容。
講座中,司老師以《公安干警健康心理維護(hù)》為題,選取“積極的自我認(rèn)知和建構(gòu)、和諧的人際關(guān)系與溝通、有效的壓力應(yīng)對與調(diào)節(jié)”等三個(gè)重要主題,為全體民警帶來了一場別開生面的心理健康講座。作為一位在司法界工作多年、在心理健康領(lǐng)域深耕多年的業(yè)界長者,司老師首先帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)了解了自我意識、人格關(guān)系、自我認(rèn)知等心理學(xué)的基本概念,她用通俗易懂的比喻、清晰直觀的圖解、常見事例分析等方式讓大家理解了抽象的心理學(xué)名詞,并鼓勵大家參與擺T字謎的小游戲體驗(yàn)來啟發(fā)大道理:在工作、家庭生活、子女教育中都要學(xué)會悅納自己、接納別人,接受自己和他人的不完美;對于看似無用的部分,要懂得換角度看問題,殘缺的部分往往起關(guān)鍵作用,只有化劣勢為優(yōu)勢才能達(dá)成自己的目標(biāo);要學(xué)會建構(gòu)積極的認(rèn)知和歸因方式,擺脫習(xí)得性無助。
在“改善溝通方式、構(gòu)建和諧關(guān)系”部分,司老師側(cè)重講解了學(xué)會良性交流的重要性、表達(dá)愛的五種語言、處理憤怒的四步驟、沙盤游戲等方法。她用古人劉備因兩耳善聽而能網(wǎng)羅天下英才而建立霸業(yè)的故事,用所帶學(xué)生在個(gè)人學(xué)習(xí)成長前后兩種自畫像中無耳和有耳的對比,以及夫妻兩段不同的溝通方式而溝通效果截然相反的實(shí)例,讓大家直觀感受到了傾聽的力量:無論是與領(lǐng)導(dǎo)同事交往,還是與家人相處,一定要學(xué)會傾聽別人,不會傾聽的人一定溝通不好,無法建立良好關(guān)系,也很難完成自己的所愿。
在“科學(xué)認(rèn)識壓力、掌握自我調(diào)節(jié)”部分中,她講解了產(chǎn)生壓力的來源、導(dǎo)致工作倦怠的原因以及自我調(diào)節(jié)的八個(gè)妙招:轉(zhuǎn)變不合理認(rèn)知;培養(yǎng)積極樂觀的情緒(日記三件好事);推文件夾方式(把煩惱物化、抽離看問題);合理宣泄(唱歌、健身、傾訴、寫作、涂鴉等);正念冥想、休閑娛樂、音樂減壓、減壓沙游等。
此次講座內(nèi)容豐富、通俗易懂、實(shí)用性強(qiáng),民警們受益匪淺,紛紛表示:通過學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變了自己的認(rèn)知局限,拓寬了心理健康知識面,學(xué)會了與人溝通交流的方法、自我壓力調(diào)節(jié)的小妙招,一定要將所學(xué)到的方法運(yùn)用起來,真正做到學(xué)以致用,戰(zhàn)勝消極心態(tài),讓心靈充滿陽光,練就強(qiáng)有力的心靈,以更加飽滿的熱情和良好的精神狀態(tài)去迎接未來!(劉澤鯤)
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心理健康專題講座發(fā)言稿(通用12篇)
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