即食燕麥片的熱量不算很高，每一百克中含有380大卡左右的熱量，屬于一種比較健康的食物，很多減肥的朋友都會用燕麥來代餐，有一定的減肥效果。

即食燕麥片熱量

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每100克即食燕麥片中含有380左右大卡熱量，相對很多食物來說，熱量并不是很高。而且吃燕麥片會產(chǎn)生一定的飽腹感，所以減肥吃燕麥片是很好的。一些腸胃消化能力不好的人，常吃燕麥片還能夠助消化，幫助身體排便，治療便秘有很好的功效。

減肥可以吃即食燕麥片嗎

可以。

即食燕麥片的熱量很低，因此當(dāng)做主食來食用對于減肥期間來說是沒有什么負(fù)擔(dān)的，而且它的飽腹感很強(qiáng)，并且還有豐富的纖維素可以促進(jìn)消化。

即食燕麥片怎么吃減肥

1、水煮燕麥粥

水煮燕麥?zhǔn)亲罘奖阋彩亲顪p肥的食用方式，對于即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了。對于忙碌上班族，早上沒有時間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

2、牛奶麥片粥

燕麥片本身是沒有是什么味道的，尤其是用于減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的，這時候可以用牛奶來增強(qiáng)一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。牛奶麥片粥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有維生素E、維生素B、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用。

3、南瓜燕麥粥

如果長期只食用燕麥的話營養(yǎng)價值是十分有限的，因此可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┢渌氖巢?，南瓜就是很好的選擇。把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用。燒半鍋水，水開后把南瓜放進(jìn)去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可。

即食燕麥片選購要點(diǎn)

1.配料表

這是判斷燕麥?zhǔn)欠瘛凹兇狻钡娜鍪诛担绻淞媳碇挥醒帑溡粯釉?，那就說明是純燕麥。如果配料名單很長，除了燕麥還有麥片、糖、麥芽糊精、油、食品添加劑等，就不算是好燕麥了。

2.營養(yǎng)成分表

看蛋白質(zhì)，如果產(chǎn)品中蛋白質(zhì)的含量低于12%，就要慎重，看是不是純燕麥。

相關(guān)知識

即食麥片熱量
哪種燕麥片最適合減肥
奇亞籽燕麥片和純燕麥片哪個更適合減肥吃
即食燕麥片減肥正確吃法
五白谷物即食燕麥片
燕麥片的熱量 燕麥片的熱量是多少大卡
牛奶燕麥片適合哪些人吃
燕麥奶和牛奶哪個熱量高 燕麥奶適合減肥嗎
哪種燕麥片適合減肥吃
紅豆燕麥粥，紅豆燕麥粥適宜人群？

網(wǎng)址: 即食燕麥片熱量 適合減肥人群 http://www.u1s5d6.cn/newsview1467175.html