心理疾病的預(yù)防

閱讀448 2021-03-16

傅萍華 原創(chuàng)

心理科 心理咨詢師 春雨心理咨詢專家團(tuán)

最近接到了許多年輕人心理疾病的案例，感覺非常的痛心，疾病讓他們，痛苦萬(wàn)分。甚至影響生活，工作和學(xué)習(xí)，身體健康遭到了破壞。那么我就想，我們是不是有些方法？可以讓大家預(yù)防一下心理疾病呢，我們應(yīng)該探討一下:心理疾病的類型，非常多，無(wú)論是行為的，思想的，關(guān)系的，最后結(jié)果都是情緒的，那么我們?cè)鯓宇A(yù)防情緒的泛濫呢？
首先，我們要有健康的生活方式，比如說(shuō)早睡早起，鍛煉身體，如果我們晚上不按時(shí)睡，即使早晨很晚才起，身體也不會(huì)感覺特別輕松。頭昏昏沉沉的，做什么工作沒有精神，甚至出現(xiàn)工作失誤，這時(shí)就會(huì)影響到你的情緒的變化。所以健康的生活方式是影響你生活的首要因素，現(xiàn)在的許多年輕人對(duì)電子產(chǎn)品嚴(yán)重依賴，玩起來(lái)就過(guò)夜，睡眠不足加上工作生活的壓力，讓他們精神崩潰。健康的生活狀態(tài)早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，樂觀積極向上的生活態(tài)度是心理健康的最重要的標(biāo)準(zhǔn)。其次就是遇到了煩惱的情緒不要壓抑，找朋友或是心理咨詢師傾訴，把自己的負(fù)面情緒宣泄出來(lái)，心里就會(huì)舒服了。沒有解決不了的問(wèn)題，遇事不要鉆牛角尖，有的年輕人得了強(qiáng)迫癥，其實(shí)這是追求完美的性格所致。本身追求完美是人人都有的思想和行為。有的人顯示的明顯，有的人顯示的不明顯，明顯的人，關(guān)注的多了就會(huì)更明顯，不明顯的人不關(guān)注它，把它當(dāng)成自己的影子，忽視它 ，結(jié)果還是健康的生活。所以有了病癥，我們不要太焦慮，如果能積極的進(jìn)行治療，積極的自我調(diào)理，當(dāng)癥狀來(lái)了，我們轉(zhuǎn)移注意力，去做些有意義的正向的事情，比如說(shuō)，聽聽音樂，跑跑步，和朋友聊聊天，都能緩解壓力。
再一個(gè)就是正確面對(duì)壓力，工作和學(xué)習(xí)。生活有點(diǎn)壓力是好事，它是促進(jìn)我們積極努力向上的動(dòng)力，把生活安排的更好，把工作和學(xué)習(xí)做的更好。但是我們?nèi)绻麑?duì)自己要求十全十美，那就是你的認(rèn)知錯(cuò)了，本來(lái)世界就不是完美的，你要是追求完美，本身就是錯(cuò)誤的，所以有點(diǎn)不足，有點(diǎn)缺點(diǎn)，是正常的。學(xué)會(huì)接納自己的不足，接納自己的缺點(diǎn)，也是愛自己的表現(xiàn)，一個(gè)人如果不愛自己，他就把所有的情緒，壓力，向內(nèi)求，比如說(shuō)，一件事本來(lái)不是那么大，只是工作中，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他要求的嚴(yán)格了點(diǎn)，他就覺得，為什么領(lǐng)導(dǎo)看不上我？我哪做的不好？我哪不如別人？然后自責(zé)，然后煩惱，然后失眠，一系列的問(wèn)題的出現(xiàn)，抑郁情緒的出現(xiàn)，都是這么來(lái)的。一時(shí)鉆牛角尖，把自己看得一無(wú)是處，所以要學(xué)會(huì)看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也從另一個(gè)角度，看別人對(duì)自己的看法，和對(duì)待自己的態(tài)度。比如說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你要求嚴(yán)格，你可以說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)是看重你的才能，從另一個(gè)角度來(lái)激勵(lì)你，讓你更加的優(yōu)秀，然后你發(fā)現(xiàn)自己的不足，你可以更加努力的讓自己更加優(yōu)秀，這不就很好嗎？而不是有一點(diǎn)事就把它轉(zhuǎn)移到情緒上，控制好情緒，調(diào)理好心，對(duì)身體健康是非常重要的，也是預(yù)防心理疾病的重要因素。
多數(shù)的年輕人得心理疾病，是由于生活當(dāng)中的經(jīng)歷決定的，比如說(shuō)原生家庭，以及成長(zhǎng)因素，造成孩子的抑郁，焦慮等問(wèn)題。所以在這兒提醒所有的父母，不適當(dāng)?shù)慕逃?，?huì)對(duì)孩子造成嚴(yán)重的身心傷害，父母需要學(xué)習(xí)一些教育和心理的知識(shí)。從尊重孩子的角度出發(fā)，去理解教育孩子，不是以家長(zhǎng)的權(quán)威來(lái)控制孩子，和孩子好好溝通，和孩子建立起友好的關(guān)系，幫助孩子解決困難，時(shí)刻了解孩子的心理狀態(tài)，這些都能夠幫助孩子健康的成長(zhǎng)。還有就是關(guān)注你的孩子在學(xué)校里和同學(xué)和老師的關(guān)系，咨詢中，有的孩子是因?yàn)槠哿枋录?，讓孩子的委屈和憤怒壓抑了很久，父母沒能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，結(jié)果孩子出現(xiàn)了抑郁的癥狀?？墒钱?dāng)這些癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，家長(zhǎng)還不理解，感覺這個(gè)孩子是逃避學(xué)習(xí)和工作，這樣會(huì)對(duì)孩子的病情貽誤時(shí)機(jī)，甚至對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，所以了解你的孩子，關(guān)心你的孩子，理解你的孩子，是十分重要且必要的。
青年是我們國(guó)家的未來(lái)，也是我們民族的希望，他們的健康，也關(guān)系到我們社會(huì)的發(fā)展。所以首先要關(guān)注的是心理的健康，一個(gè)人心態(tài)樂觀，積極向上，才是真正的正能量，希望家長(zhǎng)及社會(huì)，多關(guān)注年輕人的健康，從身體，心理以及社會(huì)環(huán)境，都為他們的心理健康做好保駕護(hù)航。

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