怎樣自我預(yù)防心理疾病

現(xiàn)代人來自生活、學(xué)習(xí)、工作、感情等方面的壓力越來越多，也越來越大，過多過大的壓力會加重心理負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)心理問題，嚴(yán)重者出現(xiàn)心理或精神疾病，所以當(dāng)遇到壓力和困難時，要及時調(diào)節(jié)自己，預(yù)防心理疾病發(fā)生。

方法/步驟

1

培養(yǎng)樂觀豁達(dá)開朗的性格。心理疾病與性格有很大關(guān)系，有人膽小怕事、怨天尤人、杞人憂天，遇事容易悲觀沮喪或惶恐不安，這樣的人在遇到困難或者壓力時，很容易出現(xiàn)心理問題。有的人豁達(dá)開朗、積極樂觀、胸襟開闊，遇事時沉著冷靜、從容不迫，這樣的人心理就比較健康，出現(xiàn)心理問題就比較少。先天因素雖然對性格影響較大，但是也可以通過后天積極培養(yǎng)改變，比如遇事多往好處想，遇到困難時對自己說人生沒有過不去的坎，暫時不能解決的問題先放一放，再大問題睡一覺都會過去，這樣你就會樂觀開朗起來。

2

培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品格。生活、工作、感情總是會有各種大事小事交織在一起，不論是什么挫折或失敗，我們都要積極面對，培養(yǎng)自己堅強(qiáng)的意志品格，遇到困難時不屈不撓、不輕言放棄、多開動腦筋想辦法，也可向他人求助，這樣堅強(qiáng)的意志可以讓我們擁有更加強(qiáng)大的內(nèi)心，避免心理疾病的產(chǎn)生。

3

提高自己心理抗壓能力。上學(xué)時，我們的壓力最多的就是來自學(xué)習(xí)的壓力，工作時我們的壓力來自于家庭、工作、感情還有人際關(guān)系，所以我們要有充分的思想認(rèn)識，要以飽滿的熱情和良好的精神狀態(tài)去迎接各方面的壓力，這樣可以提高自己的心理抗壓能力，那些杰出的人就是有那股對抗各種壓力的韌勁，壓力越大他越強(qiáng)。

4

處理好和諧的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系是緩解心理壓力、振作精神的良方，人際關(guān)系不好，我們會感覺處處不順，而良好的人際關(guān)系可以使人感受到自尊和自信，可以更好的適應(yīng)環(huán)境。與人相處時，多結(jié)交品格優(yōu)秀的人，遠(yuǎn)離品德不好的人，向優(yōu)秀的人多交流和學(xué)習(xí)，對人品不好的人少計較，這樣我們也會越來越優(yōu)秀，人際關(guān)系也會越來越和諧。

5

調(diào)整自己不良情緒。不良情緒是身心健康的大敵，長期憂郁、壓抑、消極和強(qiáng)烈的不悅等不良情緒不但容易引起心理疾病，還可引起某些生理疾病，因此當(dāng)我們有不良情緒時要及時調(diào)整自己，可以做一些喜歡的事，分散自己注意力，比如出去散步、唱歌、旅游、跑步等。

6

多向可以信賴的人傾述。傾述是預(yù)防和治療心理疾病最好的方法之一，人的心理感覺是很微妙的，當(dāng)我們心里有事或者壓力過大時，我們常常感覺心里有大石頭壓著一樣，而當(dāng)我們將這些事給信任的人說出來，心里的大石頭就感覺慢慢的的被移開，最后有如釋重負(fù)的感覺，所以要學(xué)會傾述。

7

向心理醫(yī)生尋求幫助。當(dāng)我們遇到自己無法解決的心理問題時，向心理醫(yī)生尋求專業(yè)的幫助和治療是一個不錯的選擇，現(xiàn)在看心理醫(yī)生的人越來越多，所以不要擔(dān)心看心理醫(yī)生就會沒有面子，相反，當(dāng)你有這種想法時，你的心理負(fù)擔(dān)又加重了，而且恰好有這種想法的人更容易患心理疾病。

END

注意事項

自己不能調(diào)節(jié)時，應(yīng)請家人、朋友幫助調(diào)節(jié)。

嚴(yán)重心理問題或心理疾病最好去看心理醫(yī)生。

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