自卑在心理學(xué)上，是指一種自我否定，認(rèn)為自己能力不足，各方面比不過(guò)別人，可以說(shuō)這是一種性格的缺陷，它在情緒體現(xiàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為幾乎所有的人都存在自卑感，而生命的意義就是“超越自卑，追求卓越?！背晒φ吣芸朔员?、超越自卑，最重要的是他們善于運(yùn)用自我激勵(lì)，增強(qiáng)自我認(rèn)同，建立自我效能感。

所以說(shuō)，生下來(lái)的每個(gè)人，在各年齡層，都存在一定的自卑。

長(zhǎng)期自卑不但會(huì)造成心理上的不健康，也會(huì)導(dǎo)致生理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，會(huì)使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來(lái)往，只想與人疏遠(yuǎn)。

自卑的人，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，毫無(wú)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，抓不到稍縱即逝的各種機(jī)會(huì)，享受不到成功的歡愉等。

而在生理上會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理上出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等。

他們都有以下的一些特征：

1.做事太過(guò)于在意別人的眼光

2.做事小心翼翼，生怕惹人不高興

3.特別害怕參加集體活動(dòng)

4.不太會(huì)拒絕別人

5.不敢主動(dòng)要求別人幫忙

6.被人夸都覺(jué)得實(shí)在諷刺自己

司馬遷遭受殘酷的宮刑發(fā)憤而著《史記》流芳百世，曹雪芹因?yàn)樨毨Я实苟都t樓夢(mèng)》，從小雙耳失聰?shù)呢惗喾页闪藙潟r(shí)代的“樂(lè)圣”；盲聾啞女作家海倫.凱勒憑借堅(jiān)毅的信念，頑強(qiáng)，樂(lè)觀，不向命運(yùn)屈服的性格讓三天光明成為傳奇。

他們是我們的榜樣，是打敗自卑而轉(zhuǎn)成自信的人。

而前些日子，公司來(lái)了個(gè)實(shí)習(xí)生小彤，從小到大一直被父母和老師評(píng)價(jià)“腦瓜不開(kāi)竅”、“沒(méi)啥出息”，雖然他還是很重視畢業(yè)后的第一份工作，每每都很積極向上。

但是因?yàn)椴蛔孕?，覺(jué)得自己經(jīng)驗(yàn)不足，所以照搬舊事，從不發(fā)表自己的意見(jiàn)，生怕惹人不高興，同事聚會(huì)，也只是默默坐在一旁，別人主動(dòng)與他交談，也是不屑一顧，悶聲不響

漸漸地，在公司，他似乎成為了一個(gè)無(wú)足輕重的存在，別人也不太愿意找他了。

可以說(shuō)，小彤認(rèn)為自己每每方面都很不足，低估自己的能力，導(dǎo)致跟同事的交談上，也是唯唯諾諾，不敢不配，這就是自卑的缺陷。

這樣一定程度讓我們了解到 自卑與自信，就僅差一個(gè)字，這一個(gè)字，代表了你能否克服自己，超越自己，堅(jiān)定自己。

那我們究竟該怎樣擺脫這種自卑，讓自己變得更加自信呢？

1.童年教育

每個(gè)孩子出生的時(shí)候，都是一張白紙，他們對(duì)世界的認(rèn)知，就是從我們父母身上開(kāi)始的,所以幼年期的教育非常重要。

做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過(guò)其實(shí)際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。

以愛(ài)之名，而不應(yīng)該以過(guò)渡管制做手段，雖然獲得了孩子的順從，但卻犧牲了孩子的個(gè)性，極度容易造成自卑。

所以學(xué)會(huì)正視孩子的教育，可以有效擺脫自卑

2.正視自己的缺點(diǎn)、缺陷

當(dāng)我們投入到集體生活當(dāng)中去，難免缺點(diǎn)、缺陷會(huì)很明顯地顯現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)你過(guò)度的去在意自己的缺點(diǎn)、缺陷，你就會(huì)深陷在自卑的漩渦中無(wú)法自拔，要正視自己的缺點(diǎn)、缺陷，把自己的閃光點(diǎn)表現(xiàn)出來(lái)，相信大家都會(huì)看到你光彩熠熠的一面。

所以學(xué)會(huì)正視自己，可以更好擺脫自卑。

3，共鳴性理解，分擔(dān)情緒

大多數(shù)自卑的人，都會(huì)感到孤立無(wú)援，當(dāng)他們有了煩惱的時(shí)候也不會(huì)去找身邊的人訴說(shuō)，如果這個(gè)時(shí)候，他能擺脫自己的這個(gè)狀態(tài)，將自己的困惑向身邊的朋友傾訴，讓他們幫著分憂，并積極地與周?chē)水a(chǎn)生一種共鳴，這對(duì)消除自卑感是十分有利的。

所以學(xué)會(huì)分擔(dān)情緒，也能更好緩解自卑

4.重塑積極三觀

自卑心理往往出現(xiàn)在一些有著悲觀人生態(tài)度的人身上，所以想要消除自卑心理，必須要重塑積極的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，不要一味的否定自己，通過(guò)看名人傳記、勵(lì)志書(shū)籍等，學(xué)習(xí)他人是如何克服困難，以積極的心態(tài)去面對(duì)生活，掌握自己的命運(yùn)，做出非凡人生。

所以學(xué)會(huì)看書(shū)，也能更好擺脫自卑

5.要有積極的心理暗示

想要克服自卑心理，最好的方法就是要有克服自卑心理的一種暗示，平時(shí)一定要不斷的提醒自己，我能行，我可以的，讓自己有一個(gè)積極的心態(tài)。

做任何事情，要通過(guò)自己實(shí)實(shí)在在的付出，真真切切的努力去奮斗，再加上聰明與智慧，相信自己會(huì)做得很好的，這種的心理建設(shè)會(huì)從內(nèi)心擊敗“自卑”，構(gòu)建積極心理。

總而言之，走出自卑就是不斷的鍛煉自己、提升自己、肯定自己的過(guò)程，同時(shí)要抱有積極的人生態(tài)度，擁有健康的心理狀態(tài)去面對(duì)生活。

寫(xiě)在最后：

培根說(shuō)：身體有缺陷者，往往有一種遭人輕蔑的自卑，但這種自卑也可以是一種奮勇向上的激勵(lì)。

所以自卑不可怕，只要學(xué)會(huì)自我肯定，正向激勵(lì)，悅納自己，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，多贊美夸獎(jiǎng)自己做得好的地方，那么就可以慢慢克服自卑心理，讓我們成為一個(gè)有自信的人。

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