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膨化食品的熱量因種類及加工制作方法的不同而不同。以下是一些常見膨化食品的熱量參考，根據(jù)《中國(guó)食物成分表2002》，以下均以每100克為基準(zhǔn)：

一、爆米花：熱量約350-430千卡；加入糖、油等口味料后，熱量可能會(huì)升高。爆米花是通過高溫加熱使玉米粒膨脹而成的，相對(duì)于薯片來說，熱量較低。

二、薯片：熱量約500-560千卡（大卡）。薯片是一種經(jīng)過高溫油炸的膨化食品，其高油脂含量導(dǎo)致熱量較高。

三、膨化小麥制品：熱量約350-450千卡。膨化小麥制品一般是以小麥為原料經(jīng)過蒸煮、壓制等工藝制成的，熱量相對(duì)較低。

雖然膨化食品美味可口，但其熱量較高且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有限，長(zhǎng)期過量食用可能導(dǎo)致體重增加、腸胃負(fù)擔(dān)加重等健康問題。因此，建議將膨化食品作為零食適量食用，并保持一個(gè)均衡的飲食。要注意吃膨化食品前仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽，了解其熱量及食用建議。同時(shí)，也可以選擇低熱量或者無(wú)糖、低油脂的替代品來滿足口腹之欲。

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