一張表告訴你水果該在哪些時(shí)段吃

吃水果養(yǎng)顏又健康，但究竟水果要飯前吃，還是飯後吃，始終沒(méi)有絕對(duì)的說(shuō)法，但養(yǎng)生專家建議可依據(jù)個(gè)人體質(zhì)、腸胃狀況來(lái)決定吃水果的時(shí)間喔！因每種水果屬性皆不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同，按照「水果時(shí)間表」來(lái)食用，不但能促進(jìn)腸胃吸收，更能達(dá)到養(yǎng)生、保健的功效喔！

早晨：酸性小、吸收好

早晨是腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)最快、利用率最高的時(shí)候，可以多吃香蕉、草莓、蘋(píng)果、奇異果等富含維生素C的水果，對(duì)於腸道的刺激性相對(duì)較低。

此外，以上水果也富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

中午飯前：提升飽足感

午餐比起早餐，可以吃的相對(duì)豐盛一點(diǎn)，但由於午餐前處?kù)讹|餓狀態(tài)，為了避免一不小心吃得過(guò)快、過(guò)多，可以選擇像是芭樂(lè)、蘋(píng)果、桃子等水果，不僅能提升飽足感，還能避免主餐吃過(guò)量。

下午：養(yǎng)胃黃金時(shí)段

午飯後的一小時(shí)，可以選擇一些較酸的水果，像是番茄、鳳梨、檸檬等水果來(lái)幫助消化。

晚餐後：安神、助睡眠

忙碌上班族的晚餐時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)較不固定，為了身體健康著想，晚餐宜清淡，不宜吃過(guò)多刺激、高鹽高油的食物。因此，像是橘子、奇異果、山楂、桂圓等水果，能幫助胃腸消化，並達(dá)到安眠、安神的作用。