三餐營養(yǎng)搭配
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 06:43
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三餐營養(yǎng)搭配
發(fā)布:2024-03-14 00:36周一早餐:牛奶230ml、面包、煮雞蛋50克。午餐:米飯、蘑菇炒肉片。晚餐:饅頭、百合蝦、牛肉菜湯。周二早餐:小米粥、牛奶230ml、荷包蛋。午餐:米飯、香菇炒青菜、熗花菜。晚餐:金銀卷、清蒸鮮魚、蒜茸茼蒿、青菜蝦米湯。周三早餐:粳米發(fā)糕、牛奶230ml、皮蛋拌豆腐。午餐:米飯、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉絲湯。晚餐:黑米粥、饅頭、、蕓豆燉土豆。加餐:時令水果。周四早餐:牛奶230ml、雞蛋發(fā)糕。午餐:米飯、蝦仁豆腐、炒青。 晚餐:肉菜包子、紫菜雞蛋湯。周五早餐:蝦肉餛飩、牛奶230ml。午餐:米飯、木須肉、綠豆湯 晚餐:黑米饅頭、海蠣子燉豆腐、銀耳蛋花湯。周六早餐:雞蛋薄餅、牛奶230ml、炒綠豆芽。 午餐:煮水餃、綠豆粥。晚餐:紅小豆飯、炒芹菜干絲、干貝豆苗湯。周日早餐:面包、牛奶230ml。午餐:米飯、孜然炒羊肉、香菇燒油菜、拌小青菜。晚餐:饅頭、蔥爆兩樣、青椒豆腐絲。
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