?月瘦10斤！健康減肥食譜大揭秘
這個(gè)食譜經(jīng)過(guò)親測(cè)有效，小基數(shù)的我一個(gè)月從100斤減到92斤。大基數(shù)的小伙伴們，堅(jiān)持一個(gè)月也能瘦十斤哦！

食譜內(nèi)容和具體執(zhí)行方式詳見(jiàn)圖示，自由選擇規(guī)劃，輕松減肥！?? 注意事項(xiàng)不可忽視，請(qǐng)仔細(xì)閱讀！

選擇無(wú)糖的原味花生醬，花生過(guò)敏者可替換為腰果或巴旦木醬。

牛奶選用正常全脂奶，無(wú)糖酸奶需無(wú)代糖。

每天五選一水果，注意是選一個(gè)哦！不是五個(gè)！

清蒸魚(yú)優(yōu)先選擇海魚(yú)，如鱈魚(yú)、三文魚(yú)片或龍利魚(yú)片。若不愛(ài)吃魚(yú)，可用等量蝦替代。

燕麥片需選原味無(wú)糖的。

雜菌豆腐湯需有香菇和黑木耳，其他菌菇種類越多越好，豆腐用嫩豆腐即可。

堅(jiān)果選擇原味不加鹽的，超市或某寶都能買到。

?♀? 減肥以健康為前提，如有不適請(qǐng)立即停止。

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