核心提示：減肥方法離不開食物管理，如何管理確實(shí)是需要方法，不是什么都不吃，也不是隨便吃，而是要注重營(yíng)養(yǎng)為前提，額外注意熱量管理。我們平時(shí)接觸的每一種食材都含有不同熱量，以及不同營(yíng)養(yǎng)，多種食材搭配起來(lái)才能滿足身體所需，假如食材過(guò)于單一，易營(yíng)養(yǎng)不良，若吃的太雜可能又熱量超標(biāo)。在減肥期間最適合多吃的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，那高蛋白飲食減肥法食譜該怎么做？

減肥方法離不開食物管理，如何管理確實(shí)是需要方法，不是什么都不吃，也不是隨便吃，而是要注重營(yíng)養(yǎng)為前提，額外注意熱量管理。我們平時(shí)接觸的每一種食材都含有不同熱量，以及不同營(yíng)養(yǎng)，多種食材搭配起來(lái)才能滿足身體所需，假如食材過(guò)于單一，易營(yíng)養(yǎng)不良，若吃的太雜可能又熱量超標(biāo)。在減肥期間最適合多吃的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，那高蛋白飲食減肥法食譜該怎么做？

高蛋白飲食減肥法食譜推薦：

各種豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，屬于植物蛋白，我們經(jīng)常接觸到的有豆?jié){、豆腐、豆腐皮以及其它豆制品，適合當(dāng)早餐，也適合午餐晚餐，看自己想吃什么，沒有特別要求，每天適量吃一些豆制品，不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)， 對(duì)于正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)它的熱量非常低，甚至有利于消化系統(tǒng)。

豆類中雞胸肉、紅肉類的蛋白質(zhì)含量算是極高的，且這類肉要比白肉的脂肪含量更少，特別適合在減肥期間食用，可見，即便是在減肥也不是完全不能吃肉，是要選對(duì)肉。對(duì)于這些適合減肥期間食用的肉類，加工方式推薦以最簡(jiǎn)單的，比如水煮，能保證食材營(yíng)養(yǎng)不被破壞之外，熱量也不會(huì)被提升，像雞胸肉水煮之后可以在拌蔬菜沙拉時(shí)撕成小絲食用，美味同時(shí)也可增加蛋白質(zhì)攝入量。

各種奶類，酸奶、牛奶、包括奶酪這些都適合在減肥期間飲用， 它們含有豐富的蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)，純牛奶適合在早餐或者是睡覺前飲用，酸奶則適合每天餐后半小時(shí)飲用，用以促進(jìn)食物消化，提升減肥效率。

高蛋白飲食減肥法食譜的花樣很多，堅(jiān)持這樣的飲食減肥法，效果也是極好的，不過(guò)需要提醒大家，既然有減肥的想法，一定要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不要三天新鮮，減肥最怕的是反反復(fù)復(fù)，不僅沒有效果，反彈率還高。

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