核心提示：減肥最王道的方法是：運(yùn)動(dòng)＋控制飲食，今天和大家聊聊周末兩日蛋白質(zhì)減肥方法，大家可以試試，但，一定不要忘記運(yùn)動(dòng)。蛋白質(zhì)減肥方法的原理，食物要合理搭配，周末增加蛋白質(zhì)的攝取，減少食用淀粉。少油少鹽，營(yíng)養(yǎng)均衡是根本。要增加粉紅肌、降低體脂肪，需要多吃蛋白質(zhì)少吃淀粉。

　　減肥最王道的方法是：運(yùn)動(dòng)+控制飲食，今天和大家聊聊周末兩日蛋白質(zhì)減肥方法，大家可以試試，但，一定不要忘記運(yùn)動(dòng)。蛋白質(zhì)減肥方法的原理，食物要合理搭配，周末增加蛋白質(zhì)的攝取，減少食用淀粉。少油少鹽，營(yíng)養(yǎng)均衡是根本。要增加粉紅肌、降低體脂肪，需要多吃蛋白質(zhì)少吃淀粉。

　　周末兩日蛋白質(zhì)減肥食譜

　　周六：

　　早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1個(gè)。

　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纖消脂2顆、米飯1兩。

　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麥面包1片、黃瓜1跟。

　　周日：

　　早餐：白煮蛋1只、全麥面包2片、豆?jié){1杯。

　　午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。

　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白飯1/2碗、香蕉1根。

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