摘要：很多想減肥的朋友都會(huì)喝荷葉茶減肥，荷葉減肥茶確實(shí)具有不錯(cuò)的減肥效果，且安全無毒副作用，不過在喝茶的時(shí)候也要注意方法，要想減肥快，就要注意選擇合適的荷葉茶、注意泡茶的茶水溫度、沖泡荷葉茶的方法、飲用荷葉茶的技巧等。喝荷葉茶要濃一些比較好，選擇合適的喝茶時(shí)間，不要空腹時(shí)飲用荷葉茶，夏季喝荷葉茶可以冰鎮(zhèn)后再喝。下面一起來了解一下荷葉茶的正確喝法吧。

一、荷葉茶怎么喝減肥快

荷葉茶是一種很好的減肥茶，味道好、減肥效果相當(dāng)不錯(cuò)，正確飲用是沒有毒副作用的，那么荷葉茶怎么喝減肥呢？

1、選擇合適的荷葉茶

市面上銷售的荷葉茶，各種類別形態(tài)都有，其中袋泡型荷葉茶比較方便，每袋應(yīng)該是獨(dú)立小包裝，袋泡茶內(nèi)袋，外加鋁箔袋防潮防氧化保護(hù)；散裝荷葉茶不太建議喝，尤其是單純的干荷葉，不能直接飲用，因?yàn)楹扇~本身性質(zhì)寒涼，單獨(dú)喝會(huì)傷脾胃，因此不能單獨(dú)只喝荷葉，而應(yīng)該喝配方茶。注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的荷葉茶，配方科學(xué)，安全也有保證，勿購買小作坊無衛(wèi)生許可的劣質(zhì)產(chǎn)品。

2、泡茶的茶水選擇

泡荷葉茶用的水以燃?xì)庠顭_的水為佳，飲水機(jī)燒開的水次之，盡量不要用電熱壺?zé)?。水燒開后，不需要立即趁熱沖泡，放置片刻，只要水溫在80℃以上均可，這種溫度的水泡荷葉茶，荷葉茶中對(duì)減肥起作用的有效物質(zhì)，是比較容易溶解出來的。

3、沖泡荷葉茶的方法

先將茶包放入杯中，然后加熱開水大約150毫升。注意加水量一定不能太多，否則就會(huì)沖得太淡，使荷葉茶失去減肥效果。

4、飲用荷葉茶

荷葉茶浸泡5分鐘以上后，即可飲用，喝完一遍后，可以重復(fù)沖泡飲用，一共喝三遍，使有效物質(zhì)吸收更徹底。

二、荷葉減肥茶的飲用技巧

喝荷葉茶減肥的時(shí)候，要注意一定的飲用技巧，這樣能達(dá)到更好的減肥效果，荷葉茶的飲用技巧主要有：

1、要泡濃茶，且第一泡的荷葉茶減肥效果為佳，第二泡、第三泡的荷葉茶效果會(huì)大打折扣，因?yàn)楹扇~堿提取比較困難，沸水僅僅只能泡出荷葉茶膚淺部位的荷葉堿，即第一泡就能泡出細(xì)微的荷葉堿出來，多次沖泡并不能使荷葉堿有效提取出來。

2、基本上一天可泡飲4次荷葉茶，注意選擇合適的喝茶時(shí)間，如飯前1-2小時(shí)、飯后1小時(shí)、下午茶時(shí)間等。

3、不要空腹時(shí)飲用荷葉茶，因?yàn)楹扇~茶是涼性茶，空腹飲用會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，影響腸胃健康。

4、荷葉茶不用煮，將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了，能燜5-6分鐘更好，這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼，其效果也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。

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