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吃什么對(duì)心臟好養(yǎng)心食物讓心臟強(qiáng)壯

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 07:11

　　心臟是保證人體正常運(yùn)作的重要器官，保護(hù)好心臟就是保護(hù)好人的身體。那么保護(hù)心臟要怎么吃呢？一起來(lái)看看幾種食物來(lái)保護(hù)我們脆弱的“心”吧。

吃什么對(duì)心臟好怎么保護(hù)心臟保護(hù)心臟吃什么

　　養(yǎng)“心”的食物

　　1、堅(jiān)果類

　　杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、馬鈴薯

　　心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

　　3、海帶

　　多吃海帶可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　當(dāng)然，我們?cè)诔缘耐瑫r(shí)，也要更多的關(guān)注哪些生活習(xí)慣對(duì)我們的“心”傷害更大。

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　　心臟飲食禁忌

　　1、控制辛辣食物

　　風(fēng)心病病人多屬心脾陽(yáng)氣不足，如過(guò)食苦寒食品，會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，加重病情。此外，因辣椒、芥末等食品，能使心跳加快，增加心臟負(fù)擔(dān)。這類食品能導(dǎo)致大便秘結(jié)，因排便困難過(guò)于用力，可加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生不測(cè)。

　　2、控制鹽分

　　嚴(yán)格控制食鹽的用量，對(duì)各種用鹽腌制的食品量也應(yīng)嚴(yán)格限制，以免造成體內(nèi)水鈉潴留，加重心臟的負(fù)擔(dān)，以免造成體內(nèi)水鈉潴留，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

　　3、控制飲食

　　去除煙酒、濃茶和咖啡。因?yàn)橄銦熢谌紵龝r(shí)，可以產(chǎn)生大量的一氧化碳，當(dāng)一氧化碳吸入體內(nèi)后，可以導(dǎo)致全身血管收縮，并可與血中的血紅蛋白結(jié)合，使其輸送氧氣的功能下降，造成心肌缺血缺氧，對(duì)心臟不利。

　　酒、濃茶、咖啡等興奮刺激性飲料，可使血壓升高，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增強(qiáng)，導(dǎo)致心率加快，甚至誘發(fā)心律紊亂，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，使心肌瓣膜功能受到損害。所以，風(fēng)心病人應(yīng)禁煙及興奮刺激性飲料。

　　4、多吃低脂食物

　　大家在平時(shí)的膳食里面，小編建議一定要注意健康的飲食，可以堅(jiān)持吃低脂肪食品，如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。

　　5、多吃大蒜

　　所以，飲食調(diào)理固然很重要，一些生活中的壞習(xí)慣更有可能“葬送”心臟的“前途”。

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　　護(hù)心法則避免八成“心病”

　　1、健康飲食：至少吃5種以上水果和蔬菜，避免攝入飽和脂肪。低鹽飲食。

　　2、生活態(tài)度積極、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘的身體活動(dòng)就可以幫助預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)，而且也讓你工作中精神抖擻。

　　3、不吸煙：戒煙后一年，冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)將下降一半，吸煙的不良影響將持續(xù)經(jīng)年。

　　4、控制體重：減肥，特別是減肥的同時(shí)配合低鹽飲食，可降低血壓。高血壓是腦卒中的頭號(hào)危險(xiǎn)因素，約50%的心臟病和中風(fēng)由高血壓引發(fā)。

　　5、定期體檢：到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢，理解自己的身體狀況：血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數(shù)。一旦你知道自身存在疾病風(fēng)險(xiǎn)，制定、實(shí)施一個(gè)具體的行動(dòng)計(jì)劃，以改善心臟的健康。

　　6、限制飲酒：限制酒精攝入量。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓上升，體重增加。

　　7、杜絕二手煙：爭(zhēng)取做到工作場(chǎng)所100%無(wú)煙。鼓勵(lì)管理人員給那些想戒煙的人提供幫助。

　　8、把運(yùn)動(dòng)帶到工作場(chǎng)所：工作中，讓運(yùn)動(dòng)見縫插針。比如騎自行車上班、上下樓主動(dòng)走樓梯、午休時(shí)間運(yùn)動(dòng)或散步。

　　9、杜絕“垃圾工作餐”：盡量在食堂選擇健康食品或到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。

　　10、注意減壓與放松：雖然尚未證實(shí)壓力是心臟病和中風(fēng)的直接風(fēng)險(xiǎn)因素，但與壓力相關(guān)的吸煙、酗酒和不健康飲食等是心臟病的危險(xiǎn)因素。利用午飯的時(shí)間離開你的工作場(chǎng)所去呼吸新鮮的空氣。工作時(shí)定時(shí)休息，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，每次5分鐘，每天2次。（參考網(wǎng)站：養(yǎng)生之道）

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