方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾?。ㄌ悄虿〉龋?/p>

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通常沒有晚上喝牛奶搭配什么食物最好的說法。晚上喝牛奶可以搭配燕麥、紅棗、蘋果等食物。

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，晚上喝牛奶搭配燕麥，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)食物的消化與吸收。

2、紅棗

紅棗含有大量的維生素、微量元素等，晚上喝牛奶搭配紅棗，可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，也具有補(bǔ)氣血的功效。

3、蘋果

蘋果含有豐富的維生素、膳食纖維等，晚上喝牛奶搭配蘋果，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于食物的消化與吸收。

除此之外，還可以搭配菠菜、雞蛋等食物。但食物不能治療疾病，若出現(xiàn)明顯不適，還需及時(shí)就醫(yī)診治。

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擅長：糖尿病，肥胖，高尿酸血癥，痛風(fēng)，少肌癥，營養(yǎng)不良，腫瘤等疾病的營養(yǎng)治療

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晚上喝牛奶一般可以搭配水果和淀粉類食物比較好。
1、水果：搭配草莓可以清涼解渴，增加營養(yǎng)，草莓含有維生素。搭配蘋果具有清涼止渴、生津解熱的功效，蘋果富含維生素和其他微量元素。經(jīng)常吃蘋果可以提高人體的免疫能力。搭配紅棗具有補(bǔ)虛止渴，滋潤大腸的作用，有助于身體消化系統(tǒng)。搭配蛋黃，可以增加營養(yǎng)。2、淀粉類食物：如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，有利于人體消化吸收。平時(shí)應(yīng)避免空腹喝牛奶，以免引起腹瀉等癥狀。
建議晚上應(yīng)避免吃太多食物，因?yàn)橥盹埲菀讓?dǎo)致食物積累，而且可能有長時(shí)間患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

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