瘦肚子秘訣：每天300次站立式卷腹！
想要擁有平坦的小腹嗎？試試每天做300次站立式卷腹吧！這個(gè)動(dòng)作不僅能幫你瘦肚子，還能提升核心肌力哦。

具體步驟如下：
雙腿分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲（但不要超過(guò)腳尖）。
沉下肩膀，立直頸部，收緊核心和臀部。
雙手握拳，上半身和肚子往里縮，找到肚子被人打了一拳的感覺(jué)。
然后肘部向身體兩側(cè)擴(kuò)展，肚子回正，臀部往下壓。

兩組動(dòng)作算一次，每天重復(fù)300次。記得全程保持核心收緊哦！做完后，肚子、大腿和臀部會(huì)有酸脹感，這是正常的。如果腰部酸痛，那可能是動(dòng)作沒(méi)做對(duì)，發(fā)力點(diǎn)不對(duì)。

?? 注意：由于這個(gè)動(dòng)作會(huì)擠壓腹部，所以姨媽期千萬(wàn)不要做哦！

堅(jiān)持三個(gè)月（避開姨媽期），你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹變得很平坦，效果杠杠的！快來(lái)試試吧！

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