有來醫(yī)生

如何飲食平衡

飲食平衡是人體健康的基本物質(zhì)條件之一，它能夠提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持人體正常的生理功能和活動。以下是飲食平衡的幾個要點：

1、充足的熱能：人體需要足夠的熱能來維持正常的生理功能和活動，如心臟跳動、呼吸、消化等；

2、足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本物質(zhì)，可以維持生長發(fā)育、組織修復(fù)更新及維持正常的生理功能；

3、適量的脂肪：脂肪是提供不飽和脂肪酸特別是必需脂肪酸的主要來源，同時可促進(jìn)脂溶性維生素吸收。適量的脂肪攝入對人體健康非常重要；

4、充足的無機鹽和維生素：無機鹽和維生素對于人體的生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能具有重要作用，如鈣、磷、鐵、維生素A、B、C等；

5、適量的膳食纖維：膳食纖維有助于腸道蠕動和正常排泄，減少腸內(nèi)有害物質(zhì)的存留，對維持腸道健康有重要作用；

6、充足的水分：水是人體內(nèi)各種生理過程正常進(jìn)行的基礎(chǔ)，能夠維持體內(nèi)水平衡，促進(jìn)新陳代謝和排泄；

7、通過保持飲食平衡，可以滿足人體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求，維持身體健康。

參考資料：[1]張海增著. 應(yīng)對結(jié)直腸癌專家談[M]. 北京：中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社， 2014.04.

2023-12-08瀏覽3970次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

相關(guān)知識

如何保持飲食和運動的平衡？
均衡飲食的重要性是什么？如何實現(xiàn)健康的飲食平衡？
飲食上如何做到營養(yǎng)的平衡
如何平衡膳食營養(yǎng)，實現(xiàn)健康飲食目標(biāo)？
飲食中平衡的 omega
平衡膳食
如何均衡飲食合理營養(yǎng)？
如何保持飲食營養(yǎng)均衡
日常生活中如何做到平衡膳食
如何保持飲食均衡

網(wǎng)址: 如何飲食平衡 http://www.u1s5d6.cn/newsview147882.html