一般吃熱量比較低的水果、新鮮蔬菜、粗糧等食物能減肥，才可以控制體重。

1、熱量比較低的水果：減肥需要吃一些熱量比較低的水果，比如獼猴桃、西瓜、蘋(píng)果等，這些食物里面含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠增加飽腹感，可以減少其他食物的攝入，從而起到輔助減肥的作用。

2、新鮮蔬菜：減肥需要多吃一些新鮮的蔬菜，比如生菜、油菜、芹菜等，這些蔬菜里面膳食纖維比較豐富，而且熱量比較低，可以增加飽腹感，有助于減肥。

3、粗糧：粗糧通常有高粱、燕麥、蕎麥等，這些食物里面含有豐富的粗纖維，食用以后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體內(nèi)的垃圾物質(zhì)和油脂排出，從而起到減肥作用。

除此以外，在平時(shí)要注意規(guī)律飲食，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，還需要做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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