減肥瘦身期內飲食搭配特別注意以下內容：

1、多吃雜糧：雜糧含有膳食纖維素，既能造成飽腹感，降低胃口，又能推動腸胃腸蠕動，有利于消化吸收；

2、少吃煎炸、零食等熱量高的食物；

3、飲用水以溫開水主導：溫開水能協(xié)助肝臟排毒，進一步提高人體新陳代謝工作能力；

4、飲食清淡：過咸、過甜的食材可推動人體脂肪生長發(fā)育，而且導致人體水腫情況；

5、少吃多餐：每頓飯只吃8分飽，能夠緩解胃腸承擔，另外留意夜里8點以后防止進餐。減肥瘦身最都要的是合理膳食。每日按照計劃平衡分配自身的飲食搭配，另外要留意定時執(zhí)行，不能濫吃。每日吃兩個雞蛋，吃一些絲瓜、番茄，每天早上跑30分鐘，跳蠅20分鐘，餐后不必躺下來，不必蹲著，一周后能夠減去1到2斤，堅持不懈吃下去也有非常好的實際效果，盡早吃、少吃、吃頓好午飯，每日吃一個煮蛋，喝一杯無糖咖啡，那樣的早飯很好。

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