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【怎樣健康飲食減肥】

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 07:20

怎樣健康飲食減肥

2020-08-02 19:23:29 ?

怎樣健康飲食減肥

葉翔 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科?江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院?三甲

健康飲食減肥需要合理的控制飲食攝入量,要盡量避免高熱量和高脂肪類的食物,比如動(dòng)物肝臟或者肥肉等食物??蛇x擇新鮮的水果和蔬菜,里面的熱量和脂肪含量比較低,在吃了之后可以增加飽腹感,減少主食的攝入量。應(yīng)積極參與體育鍛煉,可以通過(guò)跑步和跳繩等運(yùn)動(dòng)來(lái)做鍛煉,能夠達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪效果。

2020-08-03 19:33:28

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

在減肥中,最重要的是控制飲食,節(jié)食減肥是不可取的,節(jié)食減肥容易反彈,而且還會(huì)傷害身體。飲食上要注意少吃主食和甜食,晚餐少吃點(diǎn),喝點(diǎn)飲料,多吃富含維他命的水果。最好的是有氧運(yùn)動(dòng),你可以選擇慢跑、爬山、跳繩、曳步舞等等。

2020-08-03 19:33:28

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