跳繩最佳時間是什么時候？

2025-05-02 13:21:42

病情描述：我身材一直不好，一直在做有氧運動，聽說減肥效果比較好，請問跳繩什么時候最佳時間？

副主任醫(yī)師 黃石市中心醫(yī)院

...展開

跳繩是有氧運動的一種，餐前或說空腹跳是比較好的，因為一直跳著如果肚子里有食物或者喝了大量的水都會不適。如果只能安排在晚餐后的話，就先休息一會，散散步，最少在飯后30-45分鐘才開始跳吧。，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，跳繩的減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂都起著積極作用。一天大約跳半小時，2000下的運動量，一定可以起到減肥的效果。跳繩和跑步是屬于有氧運動的，想要達到一定好的減肥效果，那么就要去做一些無氧運動。

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