現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)了肥胖問題，肥胖帶來的不僅僅是對個人形象影響，關鍵是對健康還有很大的危害，過度的肥胖常常會引起高血壓，高血脂等多種疾病，有些肥胖的甚至都對走路產(chǎn)生了影響，所以減肥就成了很多人的目標，那么跳繩和快走哪個減肥最快呢？

跳繩減肥比快走減肥的效果要好一些。

跳繩運動可以在單位時間內(nèi)消耗更多的熱量，所以比快走減肥的效果要好一些。不過，由于跳繩運動會對下肢關節(jié)造成比較強的沖擊，所以體重過重的人不宜采用這種方式。

跳繩減肥注意事項：

1．選擇適當?shù)膱龅?。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。

2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

3．充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節(jié)、肘關節(jié)一定要活動開。

4．循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然后再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。

5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)最好不要跳繩。

一般來說，跳繩要比快走的減肥效果更好一些，因為跳繩屬于全身性的運動，需要身體的經(jīng)常性，但需要注意的是，跳繩必須要掌握一定的方法，在多次練習的基礎上，才能熟練，跳繩的種類有很多，最好要根據(jù)自身的情況，循序漸進地進行練習。