核心提示：做任何事情大家關(guān)心的是效率，比如工作效率、學(xué)習(xí)效率之類的，減肥也要分效率，那選擇高效率的減肥方法一定是大家最期待的，同樣是減肥一定是希望采用最有效的方式花最短的時間達到最理想的減肥成果。不過減肥真的是不能只看速度，而是要看減肥成功后的維持成果，不過先不說這個，就論減肥方法中哪些是高效率。比如選擇快速跳繩和慢速跳繩哪個更減肥？

做任何事情大家關(guān)心的是效率，比如工作效率、學(xué)習(xí)效率之類的，減肥也要分效率，那選擇高效率的減肥方法一定是大家最期待的，同樣是減肥一定是希望采用最有效的方式花最短的時間達到最理想的減肥成果。不過減肥真的是不能只看速度，而是要看減肥成功后的維持成果，不過先不說這個，就論減肥方法中哪些是高效率。比如選擇快速跳繩和慢速跳繩哪個更減肥？

快速跳繩和慢速跳繩哪個更減肥

其實這個要看個人能力，假如平時不太運動，對跳繩這個項目又不是十分熟悉的話，想快速跳繩也是不可能的，不如從慢速跳繩慢慢進階，反而對于自己來說是高效率。不過想要在運動的時候燃燒脂肪，要先把身體內(nèi)的熱量消耗掉，而快速跳繩就能做到這一點?？焖偬K能更快速度的釋放熱量，加快肌肉的溫度，提高肌肉的興奮性，而肌肉在興奮的情況下會需要大量的能量供給，這個時候，就是快速消耗能量，燃燒脂肪的時候了。所以，相對于慢速跳繩來說，快速跳繩更能在短時間內(nèi)消耗能量，進而燃燒脂肪，達到瘦身的功效。

不過話說回來，快速跳繩是一件很累人的事情，快速跳繩時跳個20來分鐘就會感覺氣喘吁吁，滿身是汗。但是慢速跳繩就不同了，慢速跳繩也可以稱為“均速運動”，因為運動比較緩慢，不夠激烈，所以相對于快速跳繩來說運動時間更長，但是它消耗能量會相對于快速跳繩要慢。這也是為什么大家要結(jié)合個人身體情況去選擇跳繩速度，有能力的話就快速跳繩，假如能力不允許則選擇慢速跳繩。

關(guān)于快速跳繩和慢速跳繩哪個更減肥？單從效果來說一定是快速跳繩最有用，因為人體器官的制約性，運動速度越快，體內(nèi)器官消耗的熱量也就越大，燃燒脂肪也會越快，心跳加快的同時血液中的氧氣量也會是隨之降低，供給肌肉的能量也就會越快。所以，一般來說，跳繩時的高度相同的話，進行快速跳繩消耗熱量較快些。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

快速跳繩和慢速跳繩相比，哪種減脂更有效？不要選錯了
慢速跳繩早上能減肥嗎知乎 慢速跳繩早上能減肥嗎知乎文章
跳繩和燃脂操哪個更減肥
跑步和跳繩哪個更瘦腿 跳繩瘦腿的正確方法
8個快速瘦身的跳繩方法
【跳繩能減肥嗎】跳繩減肥
【跳繩減肥】跳繩能減肥嗎，跳繩可以減肥嗎，每天跳繩多少能減肥
游泳和跳繩哪個減肥效果好
【跳繩減肥的最佳時間】跳繩減肥瘦哪里
跳繩快速運動減肥法 簡單又健康

網(wǎng)址: 快速跳繩和慢速跳繩哪個更減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview530959.html