隨處可見(jiàn)的枸杞，早已成為了養(yǎng)生飲品中的寵兒。但你知道嗎？單獨(dú)泡枸杞水，而不進(jìn)行恰當(dāng)搭配，其養(yǎng)生效果實(shí)際上是有限的。為了讓枸杞發(fā)揮其最大效用，我們可以在不同的季節(jié)選擇合適的食材進(jìn)行搭配，讓養(yǎng)生之路更加多元化。下面，我們將為您一一揭示四季養(yǎng)生搭配，幫助您在日常生活中收獲更多健康。

春季養(yǎng)生：枸杞+黃芪

春天，萬(wàn)物復(fù)蘇也是人體陽(yáng)氣逐漸重生之時(shí)。這時(shí)候，最適合的搭配是枸杞與黃芪。黃芪被廣泛認(rèn)為是一種具有補(bǔ)血和補(bǔ)氣特性的草藥，而枸杞則有助于滋養(yǎng)肝腎。當(dāng)這兩者結(jié)合在一起時(shí)，不僅能夠有效緩解“春困”現(xiàn)象，更能大幅提升身體的免疫力。春季是過(guò)敏高發(fā)的時(shí)期，飲用這種搭配不僅可以增強(qiáng)自身對(duì)外界環(huán)境的抵抗力，也能更好地維護(hù)身體健康。

夏季養(yǎng)生：枸杞+菊花

夏天高溫炎熱，肝火上升，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、易怒等情況。而這時(shí)候，將枸杞與菊花結(jié)合泡水飲用，無(wú)疑是最佳選擇。菊花具有清肝養(yǎng)陰的功效，在幫助清理體內(nèi)火氣的同時(shí)，也能幫助平衡身體的陰陽(yáng)。兩者搭配，既能降火解暑，又能提升整體的養(yǎng)生效果，讓您的夏日更加清爽宜人。

秋季養(yǎng)生：枸杞+百合

轉(zhuǎn)眼到了秋天，空氣漸漸干燥，很容易出現(xiàn)干咳、喉痛等癥狀。這個(gè)時(shí)候，可用枸杞與百合相結(jié)合泡水飲用。百合有著極好的養(yǎng)肺潤(rùn)肺的效果，可以緩解“秋燥”帶來(lái)的不適感，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。枸杞與百合在一起，更能幫助抗秋季的干燥，加倍呵護(hù)您的呼吸系統(tǒng)。

冬季養(yǎng)生：枸杞+桂圓

進(jìn)入寒冷的冬季，我們的身體也更加需要溫暖的滋補(bǔ)。此時(shí)，枸杞與桂圓的組合恰到好處。桂圓富含葡萄糖和多種維生素，能夠有效滋補(bǔ)肝腎，幫助增強(qiáng)身體抵抗力，抵御冬季的嚴(yán)寒。將二者泡水飲用，不僅能溫暖身體，還能提升整體的能量和活力，讓每個(gè)冬天都變得溫暖如春。

四個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，助你改善睡眠

除了飲食搭配，健康的作息時(shí)間和良好的睡眠習(xí)慣同樣重要。北京中醫(yī)藥大學(xué)的劉楊醫(yī)師分享了四個(gè)簡(jiǎn)單而有效的動(dòng)作，可以幫助緩解入眠困難的問(wèn)題。

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，難免會(huì)遇到“陰虛火旺”的問(wèn)題。浙江中醫(yī)藥大學(xué)的茹清靜醫(yī)師解釋，陰虛火旺是指身體內(nèi)的陰液（如血液和津液等滋養(yǎng)物質(zhì)）不足，導(dǎo)致陽(yáng)氣偏亢，從而出現(xiàn)的一種病理狀態(tài)。表現(xiàn)癥狀包括：潮熱盜汗、口干咽燥、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴和五心煩熱等，懂得這些，才能夠更好地調(diào)理身體。

如何讓白發(fā)變黑？

有不少朋友會(huì)因?yàn)閴毫ΑI(yíng)養(yǎng)不良等原因?qū)е掳装l(fā)生長(zhǎng)。對(duì)此，北京中醫(yī)藥大學(xué)的倪磊醫(yī)師建議，可以分以下三種情況來(lái)對(duì)待白發(fā)：

提到補(bǔ)鈣，很多人第一時(shí)間想起牛奶，但其實(shí)黑芝麻的鈣含量更高！根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每100克黑芝麻鈣含量高達(dá)780毫克，是牛奶的6至7倍。雖然牛奶容易被消化吸收，但黑芝麻作為一種“種子食物”，同樣是膳食中不可或缺的重要部分。

黑芝麻味甘性平，能夠補(bǔ)益肝腎，維護(hù)骨骼和肌肉健康，可以為我們的飲食提供多樣化的補(bǔ)鈣途徑。

綜上所述，無(wú)論是在飲食方面，還是在生活習(xí)慣中，我們都可以通過(guò)簡(jiǎn)單有趣的方式來(lái)改善自己的身體健康。在不同的季節(jié)選擇適合的搭配，以此頻繁飲用，加上幫助睡眠的小動(dòng)作，可以使我們?cè)诮】档牡缆飞献叩酶h(yuǎn)！返回搜狐，查看更多