枸杞這樣搭配能讓營(yíng)養(yǎng)翻倍，對(duì)身體更好

夏季枸杞養(yǎng)生搭配。

“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《枸杞這樣搭配能讓營(yíng)養(yǎng)翻倍，對(duì)身體更好》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。

這個(gè)嘗起來像蔓越莓的紅色果實(shí)來自中國(guó)。早在2012年，美國(guó)媒體就專門用一篇食譜來介紹枸杞。其中提到，枸杞富含維生素C、維生素E，能加快新陳代謝。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。

枸杞轉(zhuǎn)瞬之間變成了時(shí)尚健康寵兒，在水果沙拉、夏日飲品中都能見到它的身影。國(guó)外將枸杞當(dāng)成保健食品的也不在少數(shù)，英國(guó)網(wǎng)民更是創(chuàng)造性地研發(fā)了枸杞面膜，認(rèn)為它可以排毒養(yǎng)顏，讓皮膚有光澤。與老外的狂熱喜愛不同，在中國(guó)人眼中，枸杞是再平常不過的食物。就是這最平常的食物，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

健康吃枸杞講究4大原則

少量多次，均衡搭配

最簡(jiǎn)單的方法就是生吃，可以充分保存枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分。

將枸杞放在沙拉、酸奶、麥片里，混合后食用。

可當(dāng)成零食直接食用，一般每天不超過12克。

在烤制松餅、餅干、燕麥麩皮煎餅時(shí)添加枸杞也是不錯(cuò)的吃法。

枸杞的葉、花、根都是寶

枸杞苗和嫩葉可作為蔬菜食用，在廣東、廣西等地非常流行。

枸杞苗快炒后，與燒好的黃魚搭配食用，或用來炒肉絲、筍絲，或涼拌、氽湯、煮菜肉粥等，都很營(yíng)養(yǎng)美味。

枸杞花、枸杞根可入藥，均有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。

枸杞并非萬(wàn)能食物

枸杞雖好，但不是每天吃得越多越好。作為一種藥食同源的中藥，枸杞并不是對(duì)所有人都適用。

脾胃虛弱、高血壓、腹瀉、感冒的人不宜服用。過量服用枸杞會(huì)導(dǎo)致上火、眼睛紅腫等不良反應(yīng)。

挑選枸杞時(shí)要仔細(xì)辨別

品質(zhì)上佳的枸杞皮干而肉滿，果實(shí)偏濕潤(rùn)，多為赤紅色或偏暗紅，而非鮮紅色。

如果遇到顏色可疑的枸杞，可以先聞聞味道，如果有明顯的酸味或刺激性氣味就不要選。

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食物巧搭配營(yíng)養(yǎng)更翻倍

【導(dǎo)讀】食物巧搭配營(yíng)養(yǎng)更翻倍，現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生，養(yǎng)生最重要的就是健康飲食和營(yíng)養(yǎng)的搭配那么你知道哪些食物搭配在一起更營(yíng)養(yǎng)嗎？你知道健康飲食有哪些嗎？今天小編推薦食物巧搭配營(yíng)養(yǎng)更翻倍吃出營(yíng)養(yǎng)健康，一起來了解一下食物巧搭配營(yíng)養(yǎng)更翻倍吧！

食物巧搭配營(yíng)養(yǎng)更翻倍

調(diào)理氣血：蓮藕配玫瑰花

蓮藕的維生素C含量豐富，還有多酚類化合物、過氧化物酶，能把身體內(nèi)的垃圾打掃干凈。中醫(yī)認(rèn)為生藕可以涼血生津，熟藕可以補(bǔ)脾益血，最好的食用方法是將蓮藕清煮或者用來調(diào)粥，都可以起到行氣通氣的作用。

搭配玫瑰水：將開水中直接添加玫瑰花苞，一次5粒左右即可，浸泡10分鐘左右就可以飲用了。玫瑰花歸肝經(jīng)，女性的乳房、生殖器等都是肝經(jīng)循行的部位，因此玫瑰水可以幫助身體調(diào)理氣血。

食物巧搭配營(yíng)養(yǎng)更翻倍

補(bǔ)腎同源：核桃配韭菜

韭菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及硫化物等，不僅味美，還是治病的一味良藥。

搭配核桃：核桃仁能補(bǔ)腎固精、強(qiáng)健筋骨，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了。

食物巧搭配營(yíng)養(yǎng)更翻倍

冷暖互補(bǔ)：海鮮配桂花酒

在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮不能吃太多。

搭配桂花酒：桂花性溫，無論煎湯、泡茶，或是浸酒，都有溫胃散寒的功效，它能幫助散去胃部寒氣，達(dá)到止痛的效果。中醫(yī)常用其治療胃寒腹痛，因此在吃完海鮮后搭配一杯暖暖的桂花酒是個(gè)不錯(cuò)的選擇。除此以外在冬季天氣寒冷時(shí)，寒性體質(zhì)的女性還會(huì)感覺到胃部不適，特別是脾胃虛寒的人，從藥店買來桂花用熱水沖調(diào)也可以自制成桂花茶飲用。

這3道菜要搭配好，吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)翻倍

說起食物之間的聯(lián)系，是很奇妙的，如果搭配好了，可以說是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上翻倍。相反，如果搭配的不對(duì)，可能吃著的口感不會(huì)太差，但營(yíng)養(yǎng)全被浪費(fèi)了，不能為我們機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)。

就像以下這3道家常搭配的食物，教你更有營(yíng)養(yǎng)的食用，下面我們就來具體的看下吧！

家常搭配之西紅柿炒雞蛋：

西紅柿炒雞蛋，不管是小孩還是大人都喜歡的一道菜，如果喜歡吃甜口的，酸酸甜甜的深受大家的喜愛，但是你真的搭配好了嗎？

西紅柿當(dāng)種含有大量的維生素C以及番茄紅素，要是熟吃的話可以更好的吸收番茄紅素。再加上雞蛋中含有的脂肪，可以更好的促進(jìn)雙方的營(yíng)養(yǎng)，所以，在炒的時(shí)候我們幾乎就可以不放油了，營(yíng)養(yǎng)又健康。

家常搭配之雜豆飯：

精白米面是大多數(shù)家庭的主食，但是我們可以用粗糧去代替一部分，如一些雜豆類，豆類中含有豐富的賴氨酸，可比較缺的營(yíng)養(yǎng)成分是蛋氨酸，而精白米面中恰恰相反，這樣的兩種食物搭配在一起，就可以起到很好的互補(bǔ)作用。

家常搭配之西藍(lán)花炒羊肉：

羊肉中含有豐富的鐵元素，而西藍(lán)花中含有大量的維生素C,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來說，西藍(lán)花中的維生素C可以幫助我們機(jī)體更好的吸收豬肝中的鐵元素，只要是富含維生素C的食物，和富含鐵元素的食物搭配，都可以起到很好的促進(jìn)作用。

如鐵元素豐富的動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，維生素C豐富的菠菜、彩椒、菜花、苦瓜等，都可以進(jìn)行隨意的搭配哦。

吃對(duì)蔬果營(yíng)養(yǎng)未必翻倍

【導(dǎo)讀】人們都知道蔬果中含有大量的維生素和植物纖維，不管是瘦身還是美容他們都是一級(jí)品。但是由于身體因素、年齡層次和身體活動(dòng)水平不同人們攝取這些營(yíng)養(yǎng)的量也是不盡相同的，而且吃對(duì)蔬果營(yíng)養(yǎng)未必翻倍，下面就為你介紹吃對(duì)蔬果營(yíng)養(yǎng)未必翻倍。

吃對(duì)蔬果營(yíng)養(yǎng)未必翻倍

成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當(dāng)于一天約計(jì)要吃掉一根6英寸左右長(zhǎng)的香蕉，五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿卜。但是對(duì)于年老或者身體較小的女性而言是不需要進(jìn)食這么多的。所以說不要完全根據(jù)科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來制定自己的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，還是看看自身需求再說吧！

營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，單一水果不可取

有些MM因?yàn)橄矚g某一種水果，就一直堅(jiān)持吃而不進(jìn)行更換，感覺只要是水果都會(huì)起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需的作用，但是長(zhǎng)期單一攝入某一種水果會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)成分不均，形成營(yíng)養(yǎng)不良。如果你感覺其他水果難以下咽，那不如改變一下吃法，比如曾經(jīng)生吃的就可以煮燉之后再來食用，更可以將蔬菜和水果一起烹飪挑戰(zhàn)一下自己的創(chuàng)造力。注意，互克食物可不要同食哦。

補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的食物變營(yíng)養(yǎng)

夏日炎炎，mm都喜歡點(diǎn)上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅(qū)散酷熱還能補(bǔ)充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)絕對(duì)是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，如何讓營(yíng)養(yǎng)更加倍呢？mm們不妨在果昔中添加一些百搭品吧！牛奶 、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖絕對(duì)會(huì)讓果昔沙冰更加魅力無限！

胃不好，蔬果搭配吃

雖然女人也水果是分不開的好姐妹，但是也有美眉的胃部容易受涼，對(duì)冷飲和生吃瓜果很是銘感，容易引發(fā)其他胃腸疾病。此時(shí)如果有想補(bǔ)充水果營(yíng)養(yǎng)，又想保證腸胃健康，那不如就將蔬果和其他食物一起搭配進(jìn)食，減少胃部壓力。燕麥片上撒上小紅莓，在補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)增加維c;薄餅上扔些蔬菜，攝取碳水化合物的同時(shí)不忘增加維生素和礦物質(zhì)讓飲食結(jié)構(gòu)更合理、營(yíng)養(yǎng)攝取更健康，現(xiàn)在就開始吧！

吃對(duì)蔬果營(yíng)養(yǎng)未必翻倍

自己動(dòng)手種植真正綠色蔬菜

市面上的很多蔬菜水果外表看起來光鮮亮麗，卻附著了大量的農(nóng)藥殘留，如果清洗不當(dāng)很容易對(duì)身體造成傷害。如果您有時(shí)間和條件，不妨自己動(dòng)手種植真正的綠色蔬菜吧！天然的生長(zhǎng)周期會(huì)讓蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)更加豐富。如此以來，您不僅可以食用到安全放心的優(yōu)質(zhì)食品，還能在閑暇之中享受一份難得的寧?kù)o，何樂不為呢？

夏天吃什么水果好 要分體質(zhì)回答

體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮运脑瓌t也一樣。仲夏暑熱難當(dāng)，受天熱、地暑的影響，人們常發(fā)生頭痛、身熱、口渴、心煩等現(xiàn)象，為了達(dá)到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。腸胃不好的人，不宜吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些梨、香蕉等涼性或溫性的水果。

夏天吃什么水果好時(shí)令水果

夏天為什么要吃時(shí)令水果呢？一是相對(duì)于反季節(jié)水果，應(yīng)季水果更健康，第二是為搶占上市時(shí)機(jī)，一些果農(nóng)使用化肥催熟早摘，導(dǎo)致水果好看不好吃。另外通過吃時(shí)令水果來養(yǎng)生是健康飲食的一個(gè)很重要的組成部分。中醫(yī)認(rèn)為，只有生長(zhǎng)符合節(jié)氣的食物才能得到天地的精華，最有利于人體。

花生這樣吃，營(yíng)養(yǎng)功效翻倍

被稱為長(zhǎng)壽果的花生，很多人都喜歡吃。但是，大多數(shù)人都不知道其實(shí)花生米有著很豐富的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)我們就喜歡單吃，究竟如何吃，才能達(dá)到最佳的營(yíng)養(yǎng)效果呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。

花生米+大棗

營(yíng)養(yǎng)效果最好

原料：

花生米60克、大棗(干棗最好)60克

做法：

先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當(dāng)于每天的一頓飯，連湯汁一起吃。

花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補(bǔ)腎、預(yù)防老花眼等功效。經(jīng)常食用還可以補(bǔ)血活血、提高免疫力。

花生

保持心臟健康

花生米中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

降血壓

花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓。

控制血糖

研究發(fā)現(xiàn)，每天以一份花生米取代紅肉，可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21%。

另外，花生米可以減緩碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。

補(bǔ)充鈣質(zhì)

花生米中含有豐富的鈣質(zhì)，因此多吃花生米可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

延緩衰老

花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延緩衰老。

保護(hù)眼睛

花生米含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以保護(hù)眼睛。

大棗

補(bǔ)血活血

大棗中含有大量對(duì)身體有好處的維生素以及微量元素。例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等，這些微量元素在進(jìn)入身體之后能夠很好的促進(jìn)身體健康，特別是起到補(bǔ)血活血的作用。

降血糖

大棗中所含的皂類物質(zhì)，具有降低血糖的功效。

提高免疫力

大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì)，其有明顯的補(bǔ)體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用，可提高機(jī)體免疫力。

降血壓

大棗含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能，對(duì)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等病有療效。大棗所含的黃酮類物質(zhì)可用于高血壓和動(dòng)脈硬化的治療和預(yù)防。

補(bǔ)腎

大棗富含環(huán)磷酸腺甘，經(jīng)常食用有補(bǔ)腎的功效。

花生+大棗，還能這樣吃!

花生紅棗粥

食材：花生30g、大米60g、紅棗15g、冰糖50g(可根據(jù)個(gè)人口味添加)

做法：

1. 準(zhǔn)備好大米、花生、紅棗。

2. 大米洗凈，倒入沙煲，加入適量冷水;大火煮開。

3. 倒入紅棗，煮10分鐘。

4. 加入花生，大火煮開，小火熬煮20分鐘。

5 .加入冰糖，直至糖化。

6. 盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>

蓮藕花生紅棗湯

食材：香菇(約10個(gè))、蓮藕(兩到三節(jié))、花生(兩把)、紅棗(7到8個(gè))、白果(約10個(gè))

做法：

1. 香菇洗凈，蓮藕削去皮，切成片或是小塊備用。

2. 花生米放開水鍋里煮一下，以去澀味。

3 .用不銹鋼鍋(砂鍋更好)燒水，水開后，把蓮藕、香菇、老姜(一塊)，全部一起下到鍋里，再倒12勺油(花生油、色拉油，或橄欖油、熟菜油均可)到湯里。燉1小時(shí)以上，就可以了。

黑木耳這樣搭配才能更好清肺

木耳是我們生活中經(jīng)常吃的干貨類，木耳可以炒菜吃，可以做湯喝，木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，老人小孩，男人女人都適合吃，多吃黑木耳可以有效地清理肺部垃圾，對(duì)吸煙的人很有好處。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。

木耳中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素成分，女性朋友吃木耳可以養(yǎng)顏美容，木耳中還含有豐富鐵，是所有食物中含鐵量最高的食物，貧血的人經(jīng)常吃木耳可以補(bǔ)血的作用。

木耳中含有豐富的人體所需要的纖維素成分，經(jīng)常吃木耳可以促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防便秘，木耳還有排毒的作用，經(jīng)常吃木耳可以幫助人體排除體內(nèi)的有毒的物質(zhì)，清理腸道的作用。

紅棗加黑木耳：

黑木耳紅棗湯是一款養(yǎng)生湯品，黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血;紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗還能有效抑制癌細(xì)胞。

紅糖加黑木耳：

黑木耳紅棗湯是一款養(yǎng)生湯品，主料是黑木耳和紅棗，黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老，黑木耳含鐵豐富，常吃養(yǎng)血;黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。紅棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。加入紅糖，可以調(diào)養(yǎng)氣血，調(diào)經(jīng)和血，減少月經(jīng)帶來的疼痛。加瘦肉煮清湯，可以補(bǔ)中益氣，軟化角質(zhì)，使皮膚越來越好。

紅棗木耳紅糖湯做法十分簡(jiǎn)單，所需要的原料也不多。將黑木耳入水浸泡后，擇洗干凈;將紅棗洗凈。將黑木耳、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水以文火煮熟，調(diào)入紅糖即可。

黑木耳加紅棗要先黑木耳可以提前一晚上泡發(fā)好，放冰箱冷藏，這樣就節(jié)省了制作時(shí)泡發(fā)的時(shí)間。紅棗提前用清水泡10分鐘，是為了去除上面的雜質(zhì)，紅棗去核后再進(jìn)行煮至，因?yàn)榧t棗核是性燥的，容易上火。煮至過程中的浮沫一定要去掉。煮好后的湯可以加點(diǎn)紅糖，也可以加點(diǎn)蜂蜜來飲用。如果是上班族可以早晨煲好后，裝入保溫杯中帶到單位隨時(shí)喝。

拌木耳：涼拌黑白雙耳。銀耳主要有清肺熱、健脾胃、滋陰生津、益氣活血、潤(rùn)腸、解酒毒的功效。黑木耳則能夠滋補(bǔ)養(yǎng)胃、安神住燥、活血祛瘀。黑白木耳共同涼拌，是適宜孕婦的一道好佳肴。

在做涼拌木耳之前少不了浸泡木耳，泡發(fā)木耳比較簡(jiǎn)單。先把銀耳放入涼水中浸泡三四小時(shí)，然后摘凈根部的雜質(zhì)，用清水洗幾次，烹制前水泡發(fā)，把銀耳根朝上放，使水完全浸泡銀耳，這樣靜置大約半小時(shí)。

黑木耳是一種優(yōu)質(zhì)味美、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的黑色食品,富含蛋白質(zhì)、粗纖維,是營(yíng)養(yǎng)豐富的山珍食品,含有人體必需的8種氨基酸和多種維生素。所含的生理活性物質(zhì)對(duì)人體具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用,能促進(jìn)人體紅血球和血紅素及人體細(xì)胞原生質(zhì)的形成,有活血功效,可以降低血液凝塊。

彩椒與這種食物搭配營(yíng)養(yǎng)翻倍

彩椒是一種顏色很豐富的辣椒，常與其它食物搭配起來食用，具有很好的增味和點(diǎn)綴的作用。那么，彩椒和什么食物搭配食用好呢？一起來看看。

彩椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

彩椒的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，含有蛋白質(zhì)，維生素，纖維素，無機(jī)鹽，胡蘿卜素等等，其含有的維生素尤以維生素C含量居多。據(jù)測(cè)定，每100克彩椒就含有104毫克維生素C,吃彩椒可以補(bǔ)充維生素C,促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

另外，彩椒還含有豐富的鉀元素，每100克彩椒就含有278毫克鉀元素，吃彩椒可以補(bǔ)充鉀元素，維持心肌細(xì)胞的正常功能，維持肌肉系統(tǒng)的正常，保護(hù)心律正常，提高身體的耐熱能力。

彩椒的適用人群

彩椒一般人均可食用，彩椒富含營(yíng)養(yǎng)元素如維生素，蛋白質(zhì)，纖維素，無機(jī)鹽，胡蘿卜素等等，吃彩椒，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，強(qiáng)身健體，但是久病體虛，容易上火，濕熱體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)，常年有痰的人則不宜食用彩椒。

1.適合肥胖患者食用。彩椒富含維生素和礦物質(zhì)，吃彩椒，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排出脂肪，利于減肥。

2.適合患有心血管疾病者食用。彩椒可以促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)血管，適合患有心血管疾病者食用。

彩椒的最佳搭配

1.木耳

彩椒和木耳搭配來吃，可以補(bǔ)血活血，補(bǔ)充維生素，抗氧化抗衰老，保持皮膚健康。

2.雞肉

彩椒和雞肉搭配來吃，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，維生素和無機(jī)鹽，促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)元素多元化，有利于身體健康。

3.水果

彩椒和水果搭配來吃，可以補(bǔ)充維生素，纖維素，補(bǔ)充精力，消除疲勞感，促進(jìn)腸胃消化，促進(jìn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

核桃什么時(shí)候吃最合適？，能讓營(yíng)養(yǎng)翻倍

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。核桃，它與扁桃、腰果、榛子一起被稱為世界著名四大干果.核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有較多的脂肪。核桃里面還含有一些人體必須的微量元素，礦物質(zhì)以及多種維生素。經(jīng)常吃核桃對(duì)人的大腦是比較有幫助的。核桃，現(xiàn)在已經(jīng)成為老百姓比較喜歡的堅(jiān)果之一。

無論是什么食物，總會(huì)有一個(gè)最佳的食用時(shí)間。那么，核桃在什么時(shí)候吃比較好呢？

在早上的時(shí)候，人體是需要補(bǔ)充全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)的。早上要吃得好，又要吃得飽，才能夠堅(jiān)持到中午。核桃的營(yíng)養(yǎng)含量比較豐富，如果能夠適當(dāng)?shù)厥秤靡恍?，?duì)人體是有好處的，而且核桃中脂肪含量比較高，能夠給人體提供充足的能量。

早餐吃太多會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，而且早上的早餐也需要一個(gè)消化的時(shí)間段。核桃如果在早上吃，最好是選擇在早餐后兩個(gè)小時(shí)左右吃。吃完早餐后一段時(shí)間后，肚子里的食物差不多消化了，在此時(shí)進(jìn)食一定的食物能夠?yàn)榻酉聛淼膸讉€(gè)小時(shí)提供能量。

核桃雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，但是也有許多禁忌。

1、遵循適量原則。

不管是吃什么東西，都要遵循一個(gè)適度原則，吃核桃也是如此。核桃仁中含有比較多的脂肪，如果一次吃得太多了，會(huì)影響胃部的消化。

2、容易上火，腹瀉的人要少吃。

核桃仁從性質(zhì)上來說屬于溫性食物，吃多了容易上火，而且它的脂肪含量多，吃多了容易使人感到惡心。

3、在食用核桃的時(shí)候不能飲濃茶。

核桃中含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，本來對(duì)人的身體是有一定的好處的，但是在吃核桃的時(shí)候同時(shí)飲茶的話，比較容易抵消這種益處。茶葉中含有一定量的鞣酸，鞣酸容易與核桃中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成沉積物，對(duì)吸收不利。

4、糖尿病患人要少吃核桃。

糖尿病患人在平時(shí)的生活中，有許多需要回避的食物。糖尿病患者在核桃的食用上尤其要注意適度原則，核桃中含有比較豐富的脂肪，對(duì)于控制糖尿病比較不利。

吃核桃和做事情一樣，有很多地方是需要注意的。

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分享7組黃金搭配食物，讓營(yíng)養(yǎng)功效翻倍！
枸杞搭配飲食 瘦身一級(jí)棒
枸杞干嚼好還是泡水好？營(yíng)養(yǎng)師：枸杞雖好，些人不適合食用！
枸杞可以減肥嗎？枸杞減肥怎么吃最好
冬季枸杞這樣吃一個(gè)月可瘦10斤！
吃枸杞減肥一個(gè)月能瘦多少斤 枸杞減肥法怎樣快速瘦

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