之所以堅持健身，

不是跟別人比拼，

不是向別人炫耀，

而是讓自己保持，

自律的人生態(tài)度。

會員專訪

齊女士是人和國際健身盛和店的會員，

健身對于她來說，

就像吃飯、睡覺一樣，

是每天必須要做的事情，

現(xiàn)在處于孕期的她，

仍然選擇在健身房鍛煉，

為什么她能如此堅持？

今天就和大家分享她的健身故事。

不健康的減肥方式并不可取

和所有愛美的女性一樣，齊女士曾經(jīng)為了追求身材的纖瘦，也嘗試過節(jié)食減肥，希望通過控制飲食、減少熱量的攝入來擁有窈窕的身姿?？墒敲つ康墓?jié)食減肥，雖然會讓體重下降，但吃得太少也使身體無法獲取充足且全面的營養(yǎng)，甚至?xí)ι眢w造成損傷，齊女士決定開始學(xué)習(xí)健身知識，進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)性的鍛煉。

選擇適合自己的健身場所很關(guān)鍵

2018年齊女士開啟了在人和國際健身的鍛煉之旅，今年是她成為人和國際健身會員的第五年。之所以選擇人和國際健身，是因為寬闊的場地讓她鍛煉起來更加舒適；多樣的器械讓她的訓(xùn)練方式更加豐富；優(yōu)質(zhì)的服務(wù)讓她有賓至如歸的感覺，選擇適合自己的健身場所，可以讓訓(xùn)練效果事半功倍。

孕期健身要根據(jù)自身情況量力而行

在齊女士孕期健身的過程中，周圍有些人不太理解，總覺得這樣鍛煉很危險。其實她有多年的健身經(jīng)驗，而且了解自己的身體狀況，目前的鍛煉方式和強(qiáng)度，也比懷孕之前減少了一半。

她認(rèn)為孕婦在身體正常的情況下，適當(dāng)?shù)腻憻捰欣谌蘸蟮纳a(chǎn)，對胎兒的發(fā)育也很有好處，不僅精力變得十分充沛，身體也沒有水腫，長期的健身讓她心情愉悅、體態(tài)輕盈，如果身體情況允許的話，她想在生產(chǎn)之前一直鍛煉。同時她也強(qiáng)調(diào)對于平時沒有運(yùn)動習(xí)慣的孕婦，不建議盲目的開展鍛煉，一定要根據(jù)自身的情況量力而行。

健身帶來的改變是由內(nèi)到外的

這么多年齊女士都在堅持健身，從剛開始的興趣愛好，變成了現(xiàn)在生活中重要的組成部分。之前工作中壓力很大，有時間她就會來到健身房，在各種訓(xùn)練中釋放壓力、緩解情緒，健身讓她以更好的精神面貌去迎接每一天；她特別喜歡研究和烹飪美食，她深知健康的飲食，不僅不會影響體重，還能讓健身的效果顯著提升，健身讓她在塑造身材的同時更好的享受美食；為了能隨時隨地的進(jìn)行鍛煉，她還購置了一些健身器械放在家里，無論是去健身房還是居家健身，她都能感受到運(yùn)動帶來的改變，身材變得均稱、肌肉線條越來越清晰，精力也逐漸充沛，健身讓她由內(nèi)到外散發(fā)出迷人光彩。

做好日常鍛煉是打造身材的前提

齊女士為自己制定了孕期的健身計劃，每周都會進(jìn)行低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，時間會控在一個小時之內(nèi)，每周還會做三到四次的低沖擊有氧訓(xùn)練，時間會控在40分鐘左右，每天還會鍛煉身體的一個部位，比如肩、臀、腿、背、胸等依次循環(huán)。無論健身的目的是什么，都要重視日常的鍛煉，只有付諸行動、努力堅持，才能收獲健康的身體和強(qiáng)健的體魄。

生活與健身從不矛盾，

美食與身材也可兼得，

從齊女士的身上，

展現(xiàn)出了對生活的熱愛，

對美食的熱衷，

對健身的執(zhí)著，

當(dāng)自律成為習(xí)慣，

才會擁有更加精彩的人生。

人和國際健身俱樂部，擁有專業(yè)權(quán)威的教練團(tuán)隊，為會員提供全方位的技術(shù)指導(dǎo)，更有明星私教進(jìn)行一對一服務(wù)，獲得專屬定制的健身計劃，為您締造健康品質(zhì)生活！

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