健身新手必讀：6本書(shū)讓你從零開(kāi)始
嘿，大家好！如果你剛開(kāi)始健身，或者對(duì)健身知識(shí)感到迷茫，不知道從哪兒開(kāi)始，那么以下這6本書(shū)絕對(duì)能幫你解決90%的健身問(wèn)題。特別適合新手小白們閱讀哦！
健身運(yùn)動(dòng)類

首先，健身不僅僅是減肥，它的目的和好處遠(yuǎn)不止于此。所以，我把健身運(yùn)動(dòng)類的書(shū)分成了兩類：器械訓(xùn)練和自重訓(xùn)練。無(wú)論你是想增肌還是塑型，了解肌肉的基礎(chǔ)知識(shí)是必不可少的。
《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)圖譜》
這本書(shū)詳細(xì)介紹了肌肉的構(gòu)造和功能，是健身的基礎(chǔ)知識(shí)。
《功能性訓(xùn)練》
這本書(shū)教你如何通過(guò)功能性訓(xùn)練來(lái)提高身體的整體素質(zhì)。
飲食 ?

“三分練七分吃”雖然有點(diǎn)夸張，但飲食對(duì)訓(xùn)練效果的影響絕對(duì)超過(guò)50%。以下這本書(shū)能從底層邏輯上幫你構(gòu)建一個(gè)健康的飲食體系，讓你能根據(jù)自己的需求搭配出適合自己的健康餐。
《中國(guó)居民膳食指南》
這本書(shū)是官方推薦的膳食指南，非常權(quán)威。
《早餐星球》
這本書(shū)從早餐開(kāi)始，教你如何合理安排一天的飲食。
拉伸類 ?♀?

很多人忽略拉伸的重要性，但其實(shí)拉伸的好處非常多，而且運(yùn)動(dòng)前后都需要進(jìn)行拉伸。以下這本書(shū)會(huì)給你非常實(shí)用的拉伸知識(shí)。
《精準(zhǔn)拉伸》
這本書(shū)教你如何精準(zhǔn)地進(jìn)行拉伸，避免受傷。
《運(yùn)動(dòng)拉伸實(shí)用手冊(cè)》
這本書(shū)提供了很多實(shí)用的拉伸動(dòng)作，適合各種人群。

希望這些書(shū)能幫到你，讓你在健身的路上少走彎路，早日擁有理想的身材！??

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